女人吃什麼能緩解痛經

　　女人痛經 腰痠要慢慢調養，那麼平常吃什麼可以緩解痛經?跟著小編一起來看看女人痛經吃什麼食物吧，僅供參考。

　　女人吃什麼食物能緩解痛經

　　菠蘿

　　女性出現痛經的原因有很多，不要簡單的認為它只是正常的生理現象，也有可能是因為身體缺少某一種微量元素。對於身體缺乏錳的女性，自身在例假期間會出現痛經的現象，如果想要緩解痛經，只用熱水袋敷於腹部是沒有較大的作用，這時要做的就是補充該元素。

　　如何補充該物質?小編當然不建議大家服用含它的保健品，建議大家可以適量食用菠蘿，因為菠蘿就含有這種物質。菠蘿除了含有這種物質可以緩解痛經之外，還有一種物質也可以起到緩解痛經的作用，而這種物質就是——菠蘿酶。

　　不要小看這種酶，它可以放鬆人體的肌肉，這也就緩解腹部的肌肉，從而緩解痛經。所以，女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯的選擇!

　　榴蓮

　　榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。

　　蘋果

　　含有多種維生素和酸類物質：1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的***。

　　維生素E食物

　　不管痛經的原因是什麼，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。

　　紅糖

　　中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　怎麼緩解痛經 緩解痛經的方法

　　方法一

　　食用紅酒燉蘋果。主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。

　　你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。注意：主要是吃蘋果，不過煮後的紅酒最好別倒了，不然太浪費!

　　方法二

　　多補充一些含有維生素B的食物，因為維生素B是一種功效很多是元素，對我們的人體有很大的好處，經期痛經的女性就要多補充了。

　　B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

　　方法三

　　益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。

　　現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經的常用藥。