使人快速長高的方法

　　在幼兒時期，寶寶長個很關鍵，家人都很關心寶寶怎樣才能長高。今天，小編為你帶來了。

　　使人快速長高的技巧

　　一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

　　二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”.常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。

　　應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

　　長高的食譜

　　原則一、含鈣

　　紅燒魚塊

　　食材：魚、味精、蔥、姜、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 ***適量***。

　　做法

　　1.魚洗淨剁成長方塊，放少許麵粉+澱粉、五香粉、鹽抓勻。

　　2.鍋中放油，油熱將醃好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。

　　3.鍋留底油放入薑片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。

　　4.放入魚塊、鹽、大火燒開後用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。

　　海帶牛肉湯

　　食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。

　　做法

　　1.海帶用水泡發一晚上，牛肉洗淨切塊，汆水，沖洗。泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨，切塊。

　　2.然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。

　　3.電高壓鍋設定煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦!

　　原則二、補充蛋白質

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。

　　做法

　　1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　2.大火煮開，加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。

　　3.然後用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。

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