肩周炎怎麼治如何預防
肩周炎大多發生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱。治療肩周炎的方法有哪些呢?又該如何去預防呢?下面是小編為你推薦肩周炎的治療方法,希望能幫到你。
肩周炎的治療方法
1、非手術療法
早期以止痛、解除肌肉痙攣為主,應制動。
休息、熱療或冷療、組織深部超聲治療均可改善急性症狀。特殊姿勢和範圍的運動,只要肩周炎患者能夠耐受也可以採用。
使用止痛、肌肉鬆弛***物。對侷限性疼痛點可注射乙酸潑尼鬆龍25mg加1%普魯卡因5ml,1周1次,3~4次。
肩胛下間隙注射長效皮質激素也可以緩解疼痛的症狀。非皮質激素類抗炎藥物可以減輕疼痛和關節的炎症反應。老年患者採用區域性非皮質激素藥物注射,可以避免其副作用。
粘連性囊性肩周炎如果注射藥物的量較大,應在x線下進行操作。關節囊腱套撕裂要注意避免注射皮質激素藥物至肌腱上,因為由此可引起完全的撕裂。
2、手術治療
對長期非手術治療無效者可考慮手術治療。肩周炎的手術方式有:
①肱二頭肌長頭腱固定和移位術,適合病變位於眩二頭肌長頭腱者。
②喙肱韌帶切斷術。適合肩關節外展受限者。
4小動作緩解肩周炎
一、搓背
患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連線兩臂,如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作***向上聳***,然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
三、爬牆
正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
防治肩周炎的方法
正身雙手爬牆:
患者面向牆壁站立,雙手或患肢上抬,扶於牆上,使雙側或患側上肢儘量高舉,達到最大限度時,在牆上作一記號,然後再徐徐向下返回原處。反覆進行,逐漸增加高度。長期堅持,對肩周炎的防治大有益處。
體後拉手:
患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂站立:
上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。
頭枕雙手:
患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部***枕部***,先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。
旋肩:
患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。
治療肩周炎的食療方
1、川烏粥
材料:生川烏頭約5g,粳米50g,薑汁10滴,蜂蜜適量。
製法:川烏頭搗碎,並研成極細粉末留用;粳米煮粥,粥快成時加入川烏末並改用小火慢煎,粥快熟時加入薑汁及蜂蜜,攪勻後稍煮即可。
功效:祛散寒溼,通利關節,溫經止痛。
2、白芍桃仁粥
材料:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。
製法:白芍水煎取液約500ml留用;桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣,用白芍液和桃仁液加粳米煮為稀粥,即可食用。
功效:養血化瘀,通絡止痛。
3、桑枝雞湯
材料:老桑枝60g,薏苡仁10g,老母雞1只,鹽少許。
製法:將桑枝洗淨切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即可,加入調料,飲湯吃肉。
功效:祛風溼,通經絡,補血氣。
有哪些預防肩周炎的方法