冬季快速減肥方法小妙招

　　冬天天氣轉涼，但是對於想要減肥的人而言是絕佳的季節，那麼在這樣的季節裡有什麼減肥小妙招呢?今天小編為大家推薦冬季減肥的方法。

　　冬天實用的快速減肥方法小妙招

　　1、大家都知道走樓梯可以瘦腿吧，假如家裡沒有樓梯又不想往外跑，可以利用廢舊的雜誌把10冊左右捆綁起來然後上下跳來瘦小腿和大腿呢。注意膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一減肥熱身專案。體重嚴重超標的也不能這樣運動噢，關節會負荷不了的。

　　2、枕頭瘦身法，在家比較空閒的時候可以用小腿夾著枕頭然後上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅持一個月再量一下小腿圍你就會發現真的瘦了呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運動是有效的噢!

　　3、每天刷刷舌苔。清除舌苔後味蕾會比較有厚舌苔的時候敏感，即使吃得比較清淡也能讓人覺得滿足。假如每天都是厚舌苔，那吃什麼都要味道夠重才能滿足食慾，讓減肥無法進行。重口味可是減肥大忌啊，假如攝入鹽分過多就會造成水腫，到時要排出多餘水分就比較麻煩了。

　　4、在客廳裡爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經越來越流行了，在家裡爬行不僅有助於親子交流同時運動了全身，鍛鍊了四肢和腰背的肌肉，更有助於產後瘦身和鍛鍊身體!

　　5、用完了保鮮膜，裡面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分，稍微用力。可以促進全身血液迴圈。想特別瘦身體區域性，可以適當地加量地滾在那個地方，持之以恆一定會看見成效。但是一定要堅持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!不過消除水腫的話還是挺快就見效的!

　　6、用舊的絲襪捲住盆骨，然後往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利於塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進血液迴圈消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果了，同時還可以瘦手臂呢!很多介意腰腹線條不夠優美的MM們可以試試這方法噢!

　　7、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對於很多MM來說應該是最實際最有用的瘦臉方法了，既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閒的時候利用一個飲料瓶就可以輕鬆去掉臉部的贅肉了。堅持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會見到效果的!

　　推薦減肥瘦身食譜

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

　　2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　西瓜雪泥

　　白菜燉豆腐材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將西瓜去皮切成小塊。

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

　　3.加入果糖拌勻即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。

　　乾貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，乾貝1個，枸杞10克，鹽適量。

　　做法：

　　1.將絲瓜去皮後切成塊狀。

　　2.乾貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。

　　3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。

　　功效：清熱解暑、有利尿之效。