兒童一週營養食譜

　　父母給了孩子生命，就更應該讓他有個舒適安逸的生活環境，特別是在飲食上，注意為寶寶準備科學營養的飲食，這樣有利於寶寶健康成長。那麼，你知道有哪些嗎?接下來就跟著小編一起去看看吧!

　　有哪些

　　星期一營養食譜

　　早餐：食譜***原料/量*** 饅頭夾炒雞蛋***饅頭30克，雞蛋50克***江米小棗粥***江米20克，棗3克***小西紅柿***30克***。

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***。

　　午餐：食譜***原料/量*** 米飯***大米55克***番茄肉片***豬肉30克，黃瓜40克，胡蘿蔔10克，番茄5克***鮮蘑豆腐***鮮蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克***蝦皮小白菜湯***蝦皮1克，小白菜5克***。

　　午點：食譜***原料/量*** 蘆柑***100克***桃酥***10克***冰糖煮梨水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 炒餅***烙餅60克，豬肉30克，胡蘿蔔15克，圓白菜40克，豆腐乾10克***玉米羹***玉米5克，雞蛋25克，青豆5克***星期二 早餐：食譜***原料/量*** 麵包夾香腸***麵包30克，香腸50克***西紅柿面片湯***面片10克，雞蛋25克***梨***20克***

　　星期二營養食譜

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***

　　午餐：食譜***原料/量*** 羊肉水餃***麵粉60克，羊肉35克，胡蘿蔔10克，西葫蘆70克，豆腐乾10克***老玉米***80克***餃子原湯午點：食譜***原料/量*** 香蕉***100克***松子仁***10克***橘皮冰糖水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 什錦炒飯***大米50克，豌豆10克，豆腐乾10克，胡蘿蔔20克，火腿腸25克，雞蛋25克，黃瓜20克***綠豆糕***30克***蝦皮香菜湯***蝦皮1克，香菜1克***星期三 早餐：食譜***原料/量*** 雞蛋餅***麵粉10克，雞蛋50克***菠菜疙瘩湯***麵粉10克，菠菜10克，香菜2克***西瓜***20克***

　　星期三營養食譜

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***

　　午餐：食譜***原料/量*** 米飯***大米55克***紅燒帶魚***帶魚60克***雞蛋炒西紅柿***雞蛋30克，西紅柿50克***豆腐條蛋湯***豆腐5克，雞蛋5克***

　　午點：食譜***原料/量*** 蘋果***100克***芝麻糖***10克***百合冰糖水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 肉餅***麵粉60克，豬肉40克，大蔥15克***拌小菜***白菜花15克，綠菜花15克***二米粥***江米15克，黑米10克，糖5克***星期四 早餐：食譜***原料/量*** 麻醬火燒***50克***醬牛肉***50克***玉米麵粥***玉米麵15克***蘋果***20克***

　　星期四營養食譜

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***

　　午餐：食譜***原料/量*** 豬肉茴香包***麵粉50克，豬肉30克，茴香50克***素雞***10克***紅小豆棗粥***紅小豆5克，大米15克，小棗5克***

　　午點：食譜***原料/量*** 哈密瓜***100克***大榛子***10克***白蘿蔔冰糖水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 二米飯***大米30克，小米25克***叉燒排骨***排骨60克***雞蛋炒萵筍***雞蛋40克，萵筍70克，胡蘿蔔10克，豆腐乾10克***蝦皮菠菜湯***蝦皮1克，菠菜5克***星期五 早餐：食譜***原料/量*** 豆沙包***50克***煮雞蛋***雞蛋50克***大米粥***大米15克***腐竹拌芹菜***30克***

　　星期五營養食譜

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***

　　午餐：食譜***原料/量*** 米飯***大米55克***油燜大蝦***大蝦50克，黃瓜50克，胡蘿蔔10克，青豆5克***雞蛋炒油菜***雞蛋15克，油菜30克***番茄蛋花湯***番茄、雞蛋各3克***

　　午點：食譜***原料/量*** 梨***100克***山楂片***10克***銀耳冰糖水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 什錦發糕***麵粉30克，玉米麵20克，果脯20克***紅燒雞翅中***雞翅中50克***粉絲炒洋白菜***粉絲5克，圓白菜60克，胡蘿蔔10克，黑木耳1克，肉末10克***黃瓜絲蛋湯***黃瓜5克，雞蛋5克***星期六 早餐：食譜***原料/量*** 小包子***50克***煮雞蛋***雞蛋50克***八寶粥***30克***桃***50克***

　　星期六營養食譜

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***

　　午餐：食譜***原料/量*** 米飯***大米55克***木須肉***豬肉30克，黃瓜40克，胡蘿蔔10克，木耳1克***番茄菜花***番茄醬5克，雞蛋10克，菜花30克***蝦皮小白菜湯***蝦皮1克，小白菜5克***

　　午點：食譜***原料/量*** 葡萄***100克***江米條***10克***冰糖煮梨水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 雞蛋西紅柿面***麵條60克，豬肉20克，雞蛋15克，西紅柿40克，豆腐乾10克，菠菜10克***拌小菜***黃瓜20克，豆芽5克***星期日 早餐：食譜***原料/量*** 油條***50克***煮雞蛋***雞蛋50克***面片湯***面片10克，雞蛋5克，菠菜10克***草莓***20克***

　　星期七營養食譜

　　早點：食譜/量 牛奶***200克***

　　午餐：食譜***原料/量*** 米飯***大米60克***炸雞排***雞肉50克***雞蛋炒黃瓜片***雞蛋10克，胡蘿蔔10克，黃瓜50克，豆腐乾10克***蝦皮生菜湯***蝦皮1克，生菜5克***

　　午點：食譜***原料/量*** 黃河密瓜***100克***松子仁***10克***橘皮冰糖水***200克***

　　晚餐：食譜***原料/量*** 水餃***麵粉60克，豬肉30克，雞蛋10克，豆腐乾10克，胡蘿蔔40克***牛舌餅***30克***餃子原湯注：每天平均攝入能量佔80%，剩下的20%需要回家補充。