夏季女性養生注意事項有哪些

　　夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健，尤其是女性。下面小編整理了夏季女性養生注意事項，一起來看看吧。

　　夏季女性養生注意事項

　　1.不多塗化妝品。口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體面板，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進***腔，容易引起“口脣過敏症”。眼圈重塗眼影粉，汗水會將眼影衝入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。

　　2.不亂灑香水。搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下襬的裡側;洗頭時在最後一遍清水中滴幾滴香水，可使頭髮的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

　　3.夜晚護膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放鬆，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使面板不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響面板呼吸，也不影響汗腺的正常排洩，而且更易被面板吸收。

　　4.不用他人化妝品。化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

　　5.不拔眉毛。化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致區域性感染。

　　6.不除腋毛。有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片颳去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅區域性疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等症狀。

　　7.不戴金屬首飾。夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鍊、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中，並能滲入面板內，從而引起接觸性皮炎。

　　8.不久穿長筒絲襪。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的面板代謝產物還會刺激皮膚髮癢，甚至發生面板炎症。

　　9.不用生水洗會陰。生水是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小***甚至進入陰道破損處，並在那裡生長繁殖而致病。據有關分析結果，許多尖銳溼疣女患者都有一個共同點：她們用生水清洗會陰。因此，有關專家建議：婦女不要用生水***包括溫水或沸水加冷水***清洗會陰，一定要把水煮沸後才能使用，以免引起疾病。

　　女性夏季游泳的注意事項

　　一、游泳時的健康注意事項

　　1、不要在深水位停留過久

　　通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁虛進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。

　　2、慎用共用物品

　　公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓面板直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裡面裝好。在游泳過程中也不能大意。

　　經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓面板直接接觸地面。

　　二、游泳後的清潔注意事項

　　1、游完泳後不要忘記刷牙漱口

　　人們游泳時，池水常會進***腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　2、認真清洗面板

　　游完泳，病菌很容易殘留在面板上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激面板，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

　　3、清洗頭髮不要太草率

　　頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。

　　4、適當滴氯黴素眼藥水

　　潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。

　　5、游泳不忘防晒

　　如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強晒傷面板。建議用SPF***防晒指數***30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

　　夏季飲食養生吃什麼好

　　喝點花樣粥

　　夏季高溫多雨，溼氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡溼。溼熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食慾不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食慾下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除溼、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。

　　多食苦 多吃瓜筍茶

　　現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有餘，體質偏於陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

　　食宜清補 喝點滋陰湯

　　由於其季節特點，易產生溼熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食慾、加強營養，還可消暑健身。