雨水節氣飲食養生注意什麼

　　雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣。每個人都想有一個健康的生活，那麼我們就要在養生方面下重功夫了，下面由小編帶大家一起去了解一下雨水時節養生在飲食上有什麼方法吧。

　　雨水節氣飲食養生注意一 宜養脾，少吃酸多食甘

　　唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”雨水節氣最應該養脾，少吃酸多吃甜。立春過後就是春天的開始了，春天為肝木升發的季節。中醫認為，在五行學說裡，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養脾。

　　甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。

　　雨水節氣飲食養生注意二 防上火，少吃羊肉狗肉

　　按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但醫生提醒，雨水時更應該預防上火。

　　雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

　　雨水節氣飲食養生注意三 養胃健脾防上火

　　隨著雨水節氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風拂面，冰雪融化，溼潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正向人們走來。隨著氣溫的上升，我們也切切實實感受到春的氣息。那麼，雨水節氣我們應該如何養生呢?在飲食上，專家建議少酸多甘，少吃羊肉狗肉預防上火。

　　每年“雨水”前後，氣溫回升，降水增多。

　　雨水節氣養生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛溼和準備養陽。

　　雨水之後，雖然氣溫開始回升，但寒意並未走遠，因此要做好保暖防寒工作。很多人在防“倒春寒”的時候首先會想到“春捂”，但一定要注意“捂”的度，否則不利健康。“捂”的原則可以遵循“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣入侵，減少感冒機率。腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

　　雨水養生，調養脾胃很重要。因為雨水過多也會導致溼氣過盛，對人體最直接的危害就是溼困脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。

　　中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，雨水時節空氣溼潤，肝旺而脾弱，所以飲食應少酸多甜，以養脾胃。

　　多食百合、豌豆苗、紅筍、山藥等。粥類素來有健脾利溼的功效，在雨水節氣前、中、後三天服用養生粥，對潤和脾胃大有益處。

　　此外，雨水時節還要防止陽氣外洩。由於春季為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、蓮子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

　　睡覺前養護體內的陽氣可採取按摩腹部的方法，具體操作是仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。這既有利於促進消化，排除脾胃溼毒，又有助於腹部的保暖，提高睡眠質量。