頸椎病的預防與治療方法

　　頸椎病是生活中很常見的一種骨科疾病。頸椎病有哪些預防方法呢?頸椎病怎麼治療呢?不如跟著小編一起來學習頸椎病的預防與治療吧!

　　頸椎病的預防方法

　　1.注意飲食

　　預防頸椎病，飲食上應常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關節退變的作用。

　　2.勞逸結合

　　頸部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸椎病。

　　3.加強鍛鍊

　　中醫上講，“正氣存內，邪不可幹”。平時注意結合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛鍊，做有關醫療體操。並持之以恆，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預防頸椎病的目的。

　　4.保持良好的生活習慣

　　養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡;伏案工作者應按時改變頭部體位;勞動、行走時，要防止跌閃、挫傷。

　　治療頸椎病的方法

　　1、熱水袋

　　買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水***如太燙可用枕巾墊亡***，誹出宅氣，將熱水袋平放於頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱，慢慢延伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管，改善血液迴圈，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

　　2、醋敷

　　選取品質優良的食醋，向其中浸入乾淨紗布。然後取出並固定於頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最後用乾毛巾擦乾。用此法一般15天后症狀有明顯改善。

　　3、拍肩

　　人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。

　　4、自我按摩

　　症狀加重時隨時可加以應用。最好在早晨醒後進行，因為此時經過1夜的休息，頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態，有利於增強按摩的效果。

　　頸椎病患者的護理方法

　　1、在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。

　　2、注意頸部保暖，而最簡單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能避免感冒，一條圍巾能消除腦疲勞，一條圍巾還能緩解本來在冬季容易加重的高血壓病、心血管病、失眠症等。白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過於低領的衣服。

　　3、頸部受涼和反覆落枕會使頸部肌肉發生痙攣，也是頸椎病發病重要因素。因此，到了秋冬季節，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。

　　4、各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀進一步消除及鞏固療效。