引起頸椎病的因素及預防方法

General 更新 2024年12月22日

  辦公族久坐容易患骨科疾病,其中頸椎病就是一大高發的骨科疾病。預防頸椎病有什麼方法呢?引起頸椎病的因素是什麼呢?下面小編就來告訴你頸椎病的原因與預防,歡迎閱讀。

  預防頸椎病的方法

  一、樂觀向上

  有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。

  二、正確的頭頸姿勢

  日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

  三、動靜結合

  長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

  四、注意保暖

  平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

  五、要防止酗酒

  酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。

  引起頸椎病的因素

  1.工作姿勢不當

  長期伏案工作,或頭頸固定某一姿勢工作,持續的緊張,易形成慢性勞損,導致頸椎病。

  2.不良的睡眠體位

  睡覺使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭,意味著在白天工作之外,又給脖子增添負擔。如果白天伏案工作8小時,晚上再低頭睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭工作,極易引起頸椎病。

  3.不良的生活習慣

  很多人都愛躺著看電視,此時由於人的軀體活動較少,頭部長時間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當頭部轉動時,肌肉應答能力就會減弱,導致關節錯縫、肌肉扭傷,誘發頸椎病。

  4.區域性受寒

  受寒會使區域性血管肌肉收縮,久之會導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,引起頸椎病。

  患上頸椎病的危害

  一、頸椎病發生以後,患者由於發病程度、發病時間長短、個人的體質不同,頸椎病的危害也是不盡相同,生活中,多數頸椎病患者在發病時輕,且不被人們所重視,但伴隨著時間的推移,頸椎病患者的病情,將會不斷的惡化。如果頸椎病患者治療不及時,引起心理傷害,產生失眠,煩躁,發怒,焦慮,憂鬱等症狀,危害患者的健康。

  二、頸椎病的危害多樣,而其中頸椎病會引起頭,頸,肩,背,手臂痠痛,頸脖子僵硬,活動受限。頸椎病患者的頸肩痠痛,可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉,病情嚴重的頸椎病患者,甚至會伴有噁心嘔吐,臥床不起,少數可有眩暈,猝倒等危害。此外,頸椎病會使得肩背部沉重感,上肢無力,手指發麻,肢體面板感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。

  三、頸椎病的危害還體現在,頸椎病患者會有下肢無力,行走不穩,兩腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經時,會出現頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發脹,發乾,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,甚至胃腸脹氣等症狀。


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