減肥方法最快的是什麼

　　上班族漸漸的成為了減肥的主力軍，怎麼減肥也成為了人們最為頭疼的一件事。今天，小編為你帶來了。

　　減肥最快的方法

　　1、hold住你的蟹臀

　　據美國一名減肥專家建議，上班族女性在久坐工作後，容易引起腰痠背痛，只要你想活動自己的身體，可以讓肌肉做做運動：踢腿、動臀、下腰和肩部練習。而做這些就只需要一個地板和一把低椅就可以了，就能幫你達到很好的美體塑形效果。

　　2、阻力式滑動鍛鍊

　　很多人都會感覺坐在電腦前工作一天後，肩部會感覺到很酸，背部也很有可能微微隆起，為了延展你的肌肉，可以做一些滑動式的小運動，這樣就能避免肩膀下垂!

　　3、半蛙式拉

　　伸半蛙式拉伸這個瑜伽動作能幫你鍛鍊大腿、肩膀以及背上的肌肉，而這些部分在久坐之後容易變得僵硬，下班後在家適當的運動下，就能防止發胖身材變形。

　　減肥注意事項

　　1、盲目減肥

　　有些人體重並不是非常重只是腹部或者是腿部有一些脂肪，所以為了使身型更加的勻稱苗條有很多人選擇減肥。但是在減肥的過程當中沒有選擇好減肥的方法，只是盲目減肥，那樣的話不會有任何效果而且對身體有傷害。聽到他人說哪些減肥方法好就趨之若鶩，不考慮該方法是否適合自己。所以決定要減肥的話千萬不能盲目減肥，要根據自己的實際情況選擇有效的減肥方法。

　　2、錯誤方法

　　有很多人在減肥的過程當中選擇了錯誤的減肥法，比如說吃減肥藥市面上有很多的減肥藥，減去的只是身體當中的水分而不是脂肪。吃完減肥藥之後體重會有改變但身形不會有任何變化。絕食減肥也是一個錯誤的減肥方法，當人絕食的時候會導致營養不良，會使整個人看起來非常沒有精神。當再次攝入食物的時候還是會反彈。

　　每個人都希望自己擁有苗條的身材但是不能夠盲目的減肥，在減肥的過程當中也要注意營養吸收，要將運動和飲食相互結合。千萬不要為了減肥而不吃東西，那樣的話會使身體素質下降，整個人看起來非常萎靡。減肥注意事項是每一個想減肥的人都應該要了解的常識。

　　減肥最快小竅門

　　1. 要改變飲食習慣。

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正確;

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

　　3. 要配合運動;

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　鍛煉出結實的腹部

　　結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　走路、喝水、按摩

　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　增加礦物質，避免經期前的綜合症

　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵***水果、乾果***、鈣***奶製品與礦泉水***、鋅***紅色肉、魚、貝殼、海鮮……***的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。

　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

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