簡單快速的減肥方法

General 更新 2024年11月23日

  如何減肥才能成功呢?減肥是很多人都在說的熱門話題,然而不少減肥著玩玩怕熱而懶得動。其實減肥很簡單,今天,小編為你帶來了。

  介紹

  1.游泳

  不同的泳姿鍛鍊不同部位的肌肉:自由泳鍛鍊的是胸肌和手臂肌肉,以及肱三頭肌和背闊肌。;蝶泳能促進肩膀和背闊肌的運動。而蛙泳則能運用到使下肢也參與運動。同時,游泳每小時消耗500-700卡路里,能有效減少腹部贅肉。唯一的缺點是:要穿泳褲戴泳帽。

  2.跑步

  一件短褲、一件T恤、一雙籃球鞋和一塊平地,只要具備這四個基本條件就可以進行慢跑。慢跑作為一種耐力運動,每小時可以消耗約750卡路里的能量。所以對於要甩掉贅肉的人來說,跑步是個不錯的選擇。另外,跑步還可以通過運動腿部肌肉和腹部肌肉增加身體彈性。

  3.騎車

  騎車一小時消耗的熱量相當於慢跑,但是騎車對膝關節的損傷卻要小得多。,而到了一定的年紀,膝關節會變得非常脆弱。騎車不僅可以幫助鍛鍊腿部肌肉,而且對於打造和諧完美的肌肉線條也是大有裨益。

  4.每天洗熱水澡

  洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞,還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒,是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然,在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!

  5.熱毛巾溫敷毛孔

  想要讓身體尤其通暢地自動排汗,毛孔的壯健極度重要。在夏日裡,更須要適本地伸展一下,讓它尤其“安適”地為你供職,事實上減肥法。而對待毛孔的壯健珍視,你只須要準備一條溫熱的溼浴巾。

  雞蛋加蘋果減肥食譜

  蘋果蛋餅:

  用料:蘋果2個***約300克***,雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

  2、將蘋果去核,切成花片。

  3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

  4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  果香脆卷:

  用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克***鯉魚、草魚、鱸魚均可***。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。

  做法:

  1、魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘過備用。

  2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成和魚肉大小相同的方形片,澱粉調成糊狀。

  3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,放入油鍋中炸酥後撈起、將其瀝乾。

  4、將每塊對切排入盤中即可。

  魚肉要切成薄片,並且一定要用辛香料先醃過後,才能夠去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來非常的濃香陣陣,吃起來清香味道獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚啊。

  雞蛋加蘋果減肥法原理

  1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。

  2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出,身體也變得更健康。

  3、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  6、 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
 

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