中醫養生早睡早起

　　中醫認為，從秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，則應該早睡晚起。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　早睡早起的重要性

　　1、天人合一的思維方式最重要。

　　我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養護，更何況是人呢，如果根本沒有養護生命的的意識，只是得病後考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都要有意識的考慮符不符合養生之道，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。

　　比如我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。從理論上我們明白了，那麼我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好，身體經常不適的原因，看看我們到底是在哪個環節出現了偏頗。

　　2、人道迴圈和天道迴圈的和諧，人得病以及康復的根本。

　　地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去執行。人在地球上，和地球是一體的，當人道迴圈跟不上天道迴圈，例如，整個的氣候變化比較快，當大的環境已經到了冬至了，但人體內還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱，就會發生問題。百病就是來自於人道迴圈和天道迴圈的差異，同樣，百病的康復，也是來自於人道迴圈和天道迴圈的和諧。

　　早睡早起的好處

　　1.上午效率高。

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

　　2.做事更認真。

　　多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

　　3.抑鬱風險小。

　　研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

　　4.快樂感更強。

　　加拿大多倫多大學一項新研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

　　5.成績更好。

　　美國“網路醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”***早起***大學生的成績點比“夜貓子型”***熬夜***大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　6.精力更旺盛。

　　研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　7.為人更和善。

　　2013年，悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心***自戀者***、熱愛冒險刺激且心狠手辣***心理變態者***和善於撒謊喜將人玩弄於股掌***權謀者***。