立夏有效養生的方法大全

　　立夏如何來養生呢?今天一年一次的立夏節氣。很多人在這天會開始養生。那麼立夏如何來養生呢?下面是小編為大家整理的立夏有效養生的方法，供大家參考!

　　立夏有效養生的方法

　　1.精神養生

　　立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，笑口常開。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

　　2.午間不妨再打個盹

　　今天就是立夏了，天氣逐漸變熱，然而身邊不少人出現了頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等“夏季病”的症狀。為此專家建議，進入夏天，保證晚睡早起、增加午休時間、舒展心情、平心靜氣很重要。飲食上要低脂低鹽多喝湯，以利補養。

　　3.早睡早起

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

　　4.食補涼血

　　立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

　　5.避免貪涼

　　對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

　　立夏養生吃什麼

　　1.蓮子

　　養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　2.大棗

　　大棗可用於治療氣血不和所引起的氣躁。大棗配方***如甘草、浮小麥、大棗湯***可治療心血不足，心神失養之髒躁症。

　　3.百合

　　百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合徵等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　4.章魚

　　章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。