拍打養生保健的方法

　　經絡拍打法已經成為越來越多人選擇的一種養生保健方法，那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　拍打養生保健 拍打頭頸部

　　站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放鬆，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反覆5～8次，心中默數數字，精神寧靜，呼吸自然。

　　拍打養生保健 拍打肩部

　　站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

　　拍打養生保健 拍打胸背部

　　冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部面板和皮下組織、促使體內血液迴圈加快，通過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

　　拍打養生保健 拍打腰腹部

　　站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。

　　拍打養生保健 拍打雙下肢

　　正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外，再從下到上、從外向裡，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液迴圈，解除肌肉緊張，使區域性關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

　　拍打養生保健的注意事項

　　1.拍打時應避風寒

　　拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開洩的汗孔進入體內，引起新病。非用空調不可也必須用最小風力，升高溫度，至少在26度以上。

　　2.拍打後要喝水補充水分

　　拍打前後飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。

　　3.拍打後洗浴

　　如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強迴圈調解，外界最好不要不加干預。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強掉血迴圈，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打 拉筋半小時後方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時後淋浴，切忌用涼水，少用化學洗浴液。

　　4.面板病拍打方法

　　銀屑病類面板病***牛皮癬***、紅疹類面板病、各種癢症須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破並滲出血和體液，直到其結痂並長出新面板方可自愈。

　　5.臟腑及其病變處不可大力拍打

　　腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。其實通用部位之經絡直通臟腑，故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。

　　以上是小編為您總結的內容，僅供參考。希望可以幫到您!

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