辦公室白領如何保健小常識

　　白領冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利於保暖。那麼你知道辦公室白領如何保健嗎?接下來，小編跟你分享上班族白領保健常識。

　　辦公室白領如何保健

　　做做保健操

　　如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。

　　爭做時尚午美族

　　午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容，以達到保養身心之目的的族群。午間放下工作，遠離電腦，進行午間美容，美麗多一點，健康多一點，心情自然也好一點。在工作地附近的美容院辦一張會員卡，利用午休時間去美一下自己，整個人都很精神，對下午的工作很有幫助。美容的 同時還能美美地睡個美容覺，一舉兩得。

　　做遊戲補充能量

　　辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

　　上班族白領保健常識

　　1、適當染髮

　　女白領們特別喜歡染髮。但是染髮劑含有致癌物質，深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。

　　2、適當飲酒

　　上班族免不了喝酒應酬，但酒最傷肝，酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個重要部位，上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助於上班族養生。

　　3、適當活動

　　上班族每天侷限在辦公桌前，長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液迴圈不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。大家工作一段時間之後最好站起來走一走，做一些運動操。

　　4、適當補鈣

　　上班族經常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持滑鼠，自然手腕用力更多。所以，出現骨質疏鬆症和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏鬆症，而且還緩解壓力。

　　5、適當護膚

　　白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然面板容易受輻射，久而久之就出現面色發黑發黃，雀斑頻繁出現等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部塗上隔離霜，遠離輻射。

　　另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的面板，因為長時間暴露在烈日下會引發面板癌。無論男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保護自己的面板。

　　6、適當護眼

　　上班族頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時，人的眼睛長時間盯著螢幕，從而導致青光眼。另外抽菸也會誘發青光眼。大家要多活動眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時間就休息一下眼睛才好。

　　7、適當護腳

　　白領族為了保持幹練時尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現氣質，尤其是女性上班族，離開高跟鞋就沒自信心。養生之道網提醒大家，一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。因為，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

　　8、適當輕重

　　白領族經常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來，如果一年中體重減少或者增加10磅***斤***，那麼女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的迴圈。因此，為了心臟健康，女性一定不要過於苛刻減肥，也不要任由自己胖成小胖豬喔。

　　9、適當抽菸

　　上班族總喜歡用抽菸來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死於吸菸，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸菸要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸菸還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。所以，大家要謹慎抽菸，最好戒了，尋找運動等別的健康的洩壓方法。