不同體質怎樣養生

　　“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏之際，天乾物燥，風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反覆無常，這樣會導致人體比較容易上火。中醫指出，“夏氣與心氣相通”，立夏養生要重視“靜養”，避免運動後大汗淋漓;在飲食方面，適合採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”之原則，飲食要清淡。下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　金型人：清心潤肺忌發怒

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。

　　生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊，避免出大汗損傷陽氣。

　　飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。

　　藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，豬肝50克，黑木耳20克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀;豬肝洗淨，切成薄片;豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用鹽、生粉、味精抓勻，掛上漿;薑切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

　　木型人：多吃清熱養陰生津食物

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。

　　起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

　　飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。

　　藥膳選擇“芍藥粥”：粳米100克，白芍20克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

　　水型人：玉米大棗養胃祛溼

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　生活調養：睡好子午覺，順養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。

　　飲食調養：多吃健脾祛溼、養胃之品，如玉米、胡蘿蔔黑豆、、淮山等。

　　藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根***約150克***，大棗30克，胡蘿蔔90克，黑豆30克，粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的功效。

　　火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便

　　體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

　　飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

　　藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：番茄200克，荸薺200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗淨，切碎，絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

　　土型人：淮山白朮健脾益肝補腎

　　體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　生活調養：順四時而養，早睡早起。

　　飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。

　　藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：砂仁6克，黃豆芽100克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細粉;黃豆芽去鬚根;薑切片，蔥切段。將豬瘦肉洗淨，切4釐米長、2釐米寬的薄片，放入碗內，打入雞蛋，加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化溼之功效。