前列腺炎有哪些實用預防方法

　　前列腺炎是一種臨床上常見的疾病，嚴重影響男性生殖健康，那麼?以下是小編給你整理前列腺炎的相關預防方法。

　　前列腺炎的預防方法

　　1、菸酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

　　2、有規律的性生活。有節制有規律的性生活可定期排放前列腺液，促進其不斷更新，避免前列腺過度充血引發前列腺炎。

　　3、避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

　　4、合理穿著和保健。儘量避免穿著過於緊繃的內褲，減少久坐時間，避免過度壓迫前列腺而引發前列腺炎。

　　5、生活有規律，進行體育鍛煉。最好不要經常熬夜，避免生活作息的紊亂和過度疲勞，保證起居有常和和睡眠質量，這有助於減少前列腺炎的發生。適當進行體育鍛煉，如提肛肌鍛鍊等方法，以增強機體免疫力和抗病能力。

　　6、把握有節制有規律的性生活或掌握適度的自慰頻度，以定期排放前列腺液，促進其不斷更新，有助緩解脹滿感;避免忍精不射或頻繁自慰，以免引起前列腺過度充血。

　　7、調整飲食習慣，戒除不良嗜好。在生活中可多飲水多排尿，有助於前列腺分泌物的排出，同時也可預防重複感染。另外，還應減少辛辣食物的攝入，戒除菸酒等不良嗜好。

　　8、不要濫用抗生素和過度前列腺按摩。儘量不要自行使用抗生素，避免藥物損傷前列腺或細菌感染，預防細菌性前列腺炎的發生。

　　保護前列腺的食物

　　1.堅果

　　堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果***約28克***含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

　　2.熊果

　　提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中藥中，它常用於治療氣管炎、感染性泌尿系統疾病、面板病、過敏及各種炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。

　　3.綠茶

　　多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

　　4.非洲臀果木

　　它通常與鋸棕櫚一起食用效果更好，但作用機理與鋸棕櫚不同，不僅可以延緩前列腺增生組織的生長速度，還能有效抑制膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，保護膀胱功能。

　　5.蘑菇

　　研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸***ERT***可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。