現在吃什麼食物能減肥

　　能夠減肥的食物是我們都在關注的，現如今吃些什麼食物是能夠減肥的呢?減肥應該吃什麼?這個問題由小編來為您解答!

　　具有減肥功能的食物

　　1.西葫蘆

　　西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

　　2.白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　3.蘿蔔

　　蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

　　4.豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　九大減肥去脂食物

　　想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦!

　　1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。

　　2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

　　3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。

　　4.薏仁∶對水腫型肥胖有效。

　　5.木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

　　6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。

　　7.菠蘿∶具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

　　8.醃漬類蔬菜∶植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　9.綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　蘋果 瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。

　　可以減肥的食物推薦

　　1、膳食纖維

　　多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2、生菜

　　每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、***神經和潤澤面板的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

　　3、漿果

　　漿果含有大量維生素C，食用漿果能使面板保持張力。這點不用懷疑。

　　4、堅果

　　這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得***人體同時獲得兩種營養物質***，何樂而不為呢?

　　5、一日三餐中蛋白質的攝取

　　魚作為主食，至少一週兩次出現在你的餐桌上，並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。不要進入瘦身飲食搭配誤區中：多吃蛋白質不會長脂肪。

　　無論蛋白質還是碳水化合物，攝入過多，所產生的熱量身體消耗不了，都會變成中性脂肪貯積於皮下，使人發胖。因此，身體是否發胖與吃哪種含熱量的食物無關，而與吃入多少和‘支出’是否平衡相關。

　　6、吃動物油易發胖，吃植物油苗條

　　其實，無論動物油、植物油，人體吸收後每克均產生9千卡左右的熱量，沒有多大差別。由於植物油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人發胖。