拳擊基本防守法

　　拳擊***英文：boxing;pugilism，法文：Boxe***是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。它既有業餘的***也稱奧運拳擊***，也有職業的商業比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽專案之一。到第三屆在聖路易斯舉行的現代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽專案。下面是小編專門為您整理好的：。

　　阻擋防守

　　根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：

　　***1***對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。

　　***2***左肘阻擋左***右***直拳擊腹

　　雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左***右***直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。

　　***3***左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳

　　雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。

　　***4***右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。

　　***5***肩阻擋右直拳擊頭

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
 

　　格擋防守

　　格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。

　　***l***右手拍擊左直拳

　　動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。

　　要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。

　　***2***右***左***前臂向下格擋左***右***直拳擊腹

　　動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。

　　要領：格擋動作不可太大。

　　***3***右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　動作：雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

　　要領：格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。

　　閃躲防守

　　閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。

　　閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。

　　閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。

　　***1***向右側閃左直拳

　　動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。

　　要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。

　　***2***向左側閃右直拳

　　由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。

　　***3***向後閃

　　這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。

　　當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體後仰，重心落於後腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。

　　潛避防守

　　潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然後直起身。在做這個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。

　　這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。

　　***1***從左向右搖避左擺拳

　　動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。

　　要領：①潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。

　　***2***從右向左搖避右擺拳

　　與左擺拳防守相同，方向相反。