秋冬吃什麼排毒

　　女人對自己的容貌總是需要不斷的去呵護和保養。但在秋冬兩季，天氣轉涼，大家的運動也都減少了，那這時怎麼給身體排毒呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋冬排毒食物1.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒成效比較好。

　　力薦吃法：將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　秋冬排毒食物2.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。力薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　秋冬排毒食物3.白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿成效，所含的纖維素也可促進排便。

　　力薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。

　　秋冬排毒食物4.香蕉

　　能見效防止便祕，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　秋冬排毒食物5.紅薯

　　常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，避免癌變。

　　秋冬排毒食物6.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

　　秋冬排毒食物7.小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化， 因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養豐富， 也有益於美白。

　　秋冬排毒食物8.薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的成效。

　　力薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　秋冬排毒食物9.糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂功效及相當的飽足感，能整腸利便，有益於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方式。

　　秋冬排毒食物10.芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能見效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。

　　力薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

　　秋冬排毒食物11.葡萄

　　葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　秋冬排毒食物12.蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂功效。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。