冬季女人怎麼養生

　　養生最主要的目的是保證健康，延年益壽。冬季天氣寒冷，女人要注意養生哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　冬季女人養生的方法

　　冬季女人養生的方法1、保持室內空氣流通

　　在冬季，很多人喜歡將門窗關得緊緊的，殊不知這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，會導致室內空氣受到嚴重汙染。人處於這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高發季節，所以一定要保持室內空氣流通、新鮮哦。

　　冬季女人養生的方法2、腰部保暖是重點

　　專家提示，冬季女性的腰是保暖重點。腰痛是一種常見病症，男女均有發生，但女性居多，除感染、腫瘤等病因外，多是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與“女為陰體，易受寒溼”的體格特徵有關。最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈，還可做一些腰部按摩。

　　冬季女人養生的方法3、用熱水泡泡腳

　　雪天出行，兩腳最易受寒，可導致全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子溼透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　冬季女人養生的方法4、出門時記得吹乾頭髮

　　很多朋友在早上洗完頭髮就匆忙出門，這樣是不利於身體健康的。因為在頭髮溼的時候，頭部的毛孔是開放著的，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痺。所以記得出門時候把頭髮吹乾，最好準備幾頂不同顏色的帽子，根據自己不同的心情，選擇配戴，這樣的好處不但讓你變的美麗端莊，也對你的頭部起到禦寒的保護作用。

　　冬季女人養生的方法5、合理的飲食習慣

　　為了應對冬季的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和面板的水份流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使面板細膩光滑。

　　冬季女人養生的方法6、不是穿得越多就感覺越溫暖

　　多衣多寒是老一輩常說的話，寒冷的冬季，人們把自己裹得像包子似的，感覺穿了很多還是覺得寒冷，這是為什麼呢?其實衣服的保暖程度和空氣層也有很大的關係，當你穿的衣服超過15毫米時，空氣就會在衣服的空隙處流通，反而會增加你的寒冷度。

　　冬季女人養生的方法7、重點護脖子

　　雖說你有一個迷人的脖子，在冬天的室外，還是把它捂嚴實一點吧。如果不穿高領衣服，寒風很容易鑽到脖子裡，全身都會打冷顫。如果你是一個都市白領，由於天天面對電腦引起的頸部肌肉僵硬，碰上了冬季的風寒，背部就會受涼，這樣肌肉會容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區，出現頭痛、頭暈、反覆落枕和頸椎病等。所以還是系一條圍巾再出門吧，除了美麗保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季易加重的高血壓、失眠症等。

　　可以幫助女人冬季養生的食譜

　　1.韓式豬血湯

　　材料：豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥薑蒜、食鹽、香油、胡椒粉。

　　做法：將白菜清洗乾淨之後放入鍋中焯一遍，然後取出瀝乾水分。豬血塊也放入開水中大火煮兩分鐘後取出。

　　在鍋中加入適量的清水，隨後放入準備好的大醬以及辣椒醬，再放入準備好的蒜、蔥、白菜、黃豆芽、姜以及少量的醬油，然後蓋上蓋子熬煮二十分鐘。將豬血塊切小塊之後放入鍋中煮五分鐘，最後加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。

　　2.淮山燉甲魚

　　材料：淮山、甲魚、枸杞、蔥薑蒜、料酒、香菜、食鹽。

　　做法：將甲魚宰殺乾淨，然後放入開水中焯一遍，去除外表的薄皮。將蔥薑蒜去皮切片，香菜切段備用。將準備好的食材全部放入鍋中，燉煮一個小時，起鍋的時候加入食鹽以及香菜就可以了。

　　3.茶樹菇排骨湯

　　材料：茶樹菇50克，小排骨200克，去核紅棗10枚，蜜棗1枚，薑片1片。

　　做法：待鍋中水燒開，將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，再用中火煲30分鐘即可。

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