大學生冬季怎麼養生

　　對於大學生來說，空閒的時間總比學習的時間多，特別是到了冬季，長時間呆在室內不利於身體健康哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　大學生冬季養生的方法

　　吃熱能量高的食品

　　到了冬天，不吃點熱能量高的食品怎麼能抗住寒寒嚴冬呢?即使是呆在寢室裡，打一天的遊戲，也是要消耗大量的機能，而且睡覺消耗的機能更大。因此我們可以吃一些高熱能的食品，比如：動物肝臟，蘋果，土豆等等。

　　吃一些大補的肉類

　　對於大學男生來說，最快樂的事莫過於大口吃肉，大口喝酒，那是多麼暢快的一件事啊，但對於經濟緊張的我們也只能吃個一、兩次。因此小編在這裡給大家推薦吃一些大補的肉類，比如：羊肉、狗肉。這兩個都是大補的肉類，在寒冷冬天中給予充足的能量。

　　喝一點小酒，最好是白酒

　　喝點小酒也是冬天暖身體的一個好方法。酒不宜多喝，但適度喝一點酒不僅不會發生酒精中毒或者醉酒，而且還可以幫助我們的身體快速發熱，以保持溫度。建議喝一小杯白酒即可，啤酒效果不太好。

　　多吃含維生素多的食物

　　雖然維生素含量極少，但依舊是人體不可或缺的一部分，而且特別是維生素A,B,C對身體的健康，面板的保養起到重要的作用，女生的臉蛋光滑有彈性就是維生素含量足夠的結果。因此冬天的時候應該多吃點水果，蔬菜，保持身體維生素攝取量充足。

　　堅持每天早睡早起

　　當然啦，飲食是冬季保養身體的一部分，規律生活也是保養身體的一部分。最重要的一步就是堅持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就會讓維生素流失過快，身體迴圈調節負擔嚴重，就會引起面板幹黃，面色消瘦等狀況。

　　堅持每天做運動

　　運動是每天的必修課，生命在於運動。每個人的身體就跟機器零件一樣，短時間工作沒問題，但一旦時間長起來，還不去維修保養它，遲早有一天它會壞掉的。因此每天可以在寢室做做俯臥撐，仰臥起坐，保持身體活力即可。

　　多喝水，多喝熱水

　　有同學可能認為，夏天應該多喝水，因為天氣熱水分蒸發快，冬天應該少喝水，因為天氣冷水分蒸發慢。其實這說法是不科學的，冬天也應該多喝水，因為冬天太冷，身體各種酶的活性降低，化學能降低，我們就可以多喝水，來提高其化學能升高，讓身體充滿活力。

　　有助於大學生冬季養生的食譜

　　1、炒雙菇

　　材料：水髮香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。

　　做法：香菇、鮮蘑洗淨切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒後，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾後，放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。

　　功效：補益腸胃，化痰散寒。這道菜可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

　　2、芝麻粳米粥

　　材料：粳米100克，核桃25克，百合***幹***10克，黑芝麻20克。

　　做法：粳米淘洗乾淨;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。

　　功效：粳米補脾強智;核桃仁補腎健腦，補心益智;黑芝麻補肝腎，填腦髓。全方補虛滋陰，強腦益智，對肝病思維遲鈍，記憶力減退。

　　3、橄欖陳皮燉豬瘦肉

　　材料：潮州橄欖2個、陳皮1/3個、豬瘦肉100克、生薑少許、冰糖1塊。

　　做法：橄欖洗淨、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗淨，一起剁爛碎，置燉盅內，加入冰糖和冷開水250毫升***約1碗量***，加蓋隔水燉約2個半小時便可。進飲時方下鹽。

　　功效：橄欖有化痰、消食、開胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤燥、利咽、養陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口乾咽癢的調理湯水。

　　4、蘿蔔羊肉湯

　　材料：羊腩肉750克，白蘿蔔500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。

　　做法：將羊肉洗淨，切成粗絲，白蘿蔔洗淨切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入薑片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入白蘿蔔、轉小火煮至蘿蔔斷生後，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

　　功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。

 猜你感興趣的文章：