溼熱體質入如何秋季養生***2***
溼熱體質養生的要點
一、溼熱體質的具體表現:
1、面部反覆長痤瘡
2、情緒急躁
3、口中有異味
4、面部潮溼,女性帶多異味
二、溼熱體質的發病傾向
1、易生痤瘡
2、肝膽溼熱症***膽囊炎、膽石症***它容易走肝膽,空氣疏通不好、悶、肝走疏洩,存在肝膽
3、生殖系統各種炎症***宮頸炎、盆腔炎***很清、無味、瘙癢、下部腹痛
4、淋症***前列腺炎***
5、面板溼疹***非常癢***
三、形成溼熱體質的原因
1、先天因素
2、遺傳母親的溼熱體質
3、母親孕期飲酒,過食肥油膩的食品
4、長期飲酒***酒是溼熱體質的升表***
5、肥甘厚味
四、溼熱體質的飲食調理
1、忌,喝酒、吸菸
2、忌,辛辣香燥的食品
3、常服利溼清熱的食品***冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鯉魚******苦瓜、絲瓜、蓋菜、綠豆、魚腥草、芹菜、***
魚腥草原生植物,魚腥草莖葉、辛涼良性,可治上中下各個部位的炎症***氣管炎、肺炎***
魚腥草、土茯苓
用法:各30克煎水喝
適用:生殖系統的炎症
適用:面板感染 、溼疹
清熱利溼的食品吃多了容易傷陽氣
五、飲食原則:清熱利溼。
1、合理的選擇一些袪溼熱的食品,如多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。並且飲食要清淡,如扁豆、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
2、溼熱體質者夏季***或雨季***養生,飲食方面,可多吃一些健脾化溼的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助溼傷脾。
3、禁忌辛烈燥熱、大熱大補的食物和飲品。
六、精神調養
1、性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。節制七情過極,舒緩情志,心態穩定。
2、中國文化有“養生莫若養性”的古訓,心性修養是非常重要的。在文化知識方面,多學習一些道家和儒家一些文化典籍,增強文化底蘊和生命的內聚力;在調攝情志方面,應學習和掌握一些釋放不良情緒科學方法。化解或釋放不良情緒,達到心理平衡,提升心理素質。
七、起居調攝
1、起居有常,養成一個良好生活習慣。
2、居室環境宜清潔通風,清爽舒服。
3、不要長期熬夜,或過度疲勞。
4、要保持二便通暢,防止溼熱鬱聚。
5、注意個人衛生,預防面板病變。
6、要改正不良嗜好,如戒菸限酒。
八、運動鍛鍊
1、原則:適合做大強度、大運動量的鍛鍊。
2、專案選擇:如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
3、可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛鍊,健身力量練習可在健身房教練指導下進行鍛鍊。季節的野外鍛鍊效果更好,春季的踏青、放風箏等,可使人體氣機調暢,水溼運化。
4、春秋秋高氣爽,登高而呼,有助於調理脾胃,清熱化溼。
5、溼熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境,以免內傷脾胃,外助陽熱之氣。
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