秋季養肺防秋燥有什麼方法

　　乾咳少痰、面板乾燥等症狀是秋燥的表現，那麼?以下是小編給你整理秋季養肺防秋燥的相關方法。

　　秋季養肺防秋燥的方法

　　一、呼吸吐納 清肺健肺

　　適度的深呼吸動作有助於清肺。採用“腹式呼吸法”，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。

　　二、穴位按摩 順氣化痰

　　可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴***位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處***，舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。

　　三、藥膳食療 體質調理

　　秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙蔘、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。

　　四、堅持喝水益肺 常笑潔膚養肺

　　笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體氣機升降，可消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易傷皮，經常洗澡有利於促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚益肺的作用。洗澡前，應喝一杯冷開水，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆漿，以提高潤膚護膚的效果。

　　五、柔和運動 增強體能

　　張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。

　　秋燥養肺吃的食物

　　1、南瓜

　　多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥症狀，南瓜是最值得推薦的應季食品。南瓜富含β胡蘿蔔素，由人體吸收後可轉化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌。

　　2、百合

　　百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯的，秋季天氣乾燥，人也很容易燥，多吃百合有潤肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥。

　　3、銀耳

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

　　4、梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養血生肌、潤肺去燥等功能，其所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進食慾的作用，現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。

　　5、山藥

　　山藥有著滋養強壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實還有著“補脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”對於秋季這樣的季節來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!

　　6、鴨肉

　　鴨肉可以滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。適用於體內有熱、上火的人食用;發低熱、體質虛弱、食慾不振、大便乾燥和水腫的人，食之更佳。同時適宜營養不良，產後病後體虛、盜汗、遺精，婦女月經少、咽乾口渴者食用。

　　7、菠菜

　　菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的症狀，比如皮炎、口角潰瘍等。