女人吃什麼食物對頭髮好

　　頭髮是女人的寶貝，有健康靚麗的秀髮不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現，女人吃什麼對頭髮好？吃了對頭髮有好處的食物有哪些呢？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　女人吃什麼對頭髮好

　　1、補充鐵質：臨床研究發現，到院就診的女性脫髮患者，普遍存在體內缺鐵的現象，因為，建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物，如鯉魚、胡蘿蔔、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。

　　2、補充植物蛋白：頭髮主要的成份就是蛋白質，脫髮患者多吃一些富含蛋白質的食物，有利於頭髮的生長。含有蛋白質的食物有豆製品、奶製品、魚肉、廋肉等等。

　　3、多吃蔬菜和水果：現代人飲食豐富，很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多，而多吃這些含糖和脂肪的食物，容易在體內代謝生成酸性毒素，而毒素的堆積過量時，對頭髮產生危害，影響頭髮的正常生長髮育。

　　4、補碘：頭髮的健康與受到內分泌功能的影響，如頭髮的光澤度就與甲狀腺功能有關，而適當補充碘元素能增強體內的甲狀腺功能，能使頭髮保持光澤度。因此建議頭髮枯燥無光澤的女性朋友，適當的吃一些富含碘元素的食物。

　　溫馨提示：頭髮的健康是身體內部功能的外在表徵之一，如果出現脫髮嚴重的現象，很可能是身體出了問題，應及時到正規專業的面板病醫院進行診斷，在專業醫生的幫助下選擇適合的治療方案，同時在生活中做好護理措施。

　　吃了對頭髮有好處的食物

　　1.富合蛋白質的食物：頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

　　2.富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。 頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。蛋白質是秀髮的基礎

　　3.豆製品：蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

　　4.膠質食物：合有膠質的食物不僅對面板有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。後的最底一層教性物質，就是能延緩頭髮衰老的食品。每天作位料進食，具有健發強身之功效，能有效延緩頭髮衰老。

　　3.烏髮食物：取黑立30克，雪梨l一2個。將梨切片，然後加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開後，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效，是效果權佳的烏髮食品。

　　4.亮發食物：研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。

　　白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。 蛋白質是頭髮的助長劑

　　含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽***鈣、鎂、鈉、鉀等***，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

　　含維生素類食物

　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺重慶治療生殖器皰疹最好的醫院分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。