秋季清肺可以吃什麼食物

　　秋天天氣乾燥，很容易引起一些呼吸性疾病。所以秋天養生要注意做好養肺護肺的工作。那麼秋季吃什麼清肺?接下來小編為你分享一下秋季清肺吃的食物，一起來看看吧!

　　秋季清肺可以吃的食物

　　1.1、梨子

　　梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風、醒酒解毒等功效。市場上很多止咳藥都以梨子為原料。

　　1.2、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

　　1.3、蘋果

　　蘋果是一種萬能果實,蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。

　　秋季養肺飲食禁忌

　　1、選擇清淡飲食

　　多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重***過鹹或過甜***的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。

　　2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

　　這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。

　　3、潤肺可重點補充維生素A和維生素E

　　維生素A具有保護肺部組織的功效,來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子,可保護肺組織免受空氣汙染,提高機體免疫力,來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

　　秋季養肺的妙招

　　1、捶背

　　坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放鬆,把兩隻手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側,每次捶3-5遍。捶背時要閉氣不呼吸,同時進行叩齒3-10次,並緩慢吞嚥津液。捶背時最好從下至上,再從上至下進行捶打,然後捶脊背中央,再捶脊背兩側,重複數次。此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經脈,對預防感冒、健肺養肺和秋季養生有很好的療效。

　　2、摩喉

　　坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。重複做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓時五指張開,虎口對準咽喉部位,可適當用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。

　　4、深呼吸

　　每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重複做20-30次,此方法一定要緩慢進行,可幫助鍛鍊肺部的生理功能。