預防感冒的方法和食療介紹

　　寒冷的冬季，稍微不注意保暖就會容易感冒。大家知道預防感冒有哪些方法嗎? 感冒的食療方法是什麼呢?下面由小編為大家講解下感冒的知識吧。

　　預防感冒的方法

　　一、春季再多捂一捂

　　古語有云：春捂秋凍，“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　二、多吃應季蔬菜和水果

　　春天來了，萬物復甦，許多屬於春季的蔬菜和水果也都出現在菜市場和超市了，吃應季的蔬菜和水果，對身體健康有好處，而且蔬菜和水果能補充纖維素和維生素，是增強身體元素的最佳食品。

　　三、穿衣要因人、因天氣而異。

　　“春天孩兒臉，一天變三變”，春天的氣溫會經常的變化，而且有可能是10~20°的變化，所以在偶爾一兩天天熱的時候，也不要脫過多的厚衣。早春晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，例如今年還出現了3月桃花雪的天氣。因此，一定不要過早的減少衣服，更不要早早穿上涼鞋。

　　不過，儘管如此，每個人的體質也是不一樣的，這個時間段里人們的衣裝很容易出現“混亂搭配”的現象，這就是因人而異，有的人體質熱，可以稍微減免一些衣服，但是不要太過接近“夏天”就好。體質本來就差的人，多穿點也無妨。

　　四、保持生活規律

　　早睡早起身體棒!保持規律的生活作息，加上適量的身體運動，讓身體儘快的適應溫暖的天氣，可以提高身體免疫力，更好的與預防感冒。

　　五、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠是身體健康的前提，如果睡眠質量不好，你的身體很有可能會出問題的。而且春天溫暖的天氣，很容易讓人感覺到困，睡眠不足，這是由於季節的變化，白天越來越長導致的，不是什麼奇怪的現象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身體抵抗力，預防感冒病毒。

　　六、增強病毒抵抗力

　　春暖花開，很多人會選擇此時出去踏春遊玩，這就要多多注意預防了。因為遊玩時會有很多各種狀況的人，以及新的呼吸環境。如果體質比較弱，經常容易感冒的人，可以選擇去打一些預防針，來增強對病毒的抵抗力，來預防春季感冒。

　　感冒的食療方法

　　1、生薑蘇梗湯

　　食材：生薑、蘇梗、陳皮、山楂6-9g。

　　製作：將方中各藥草放入砂鍋中，用非開水浸泡10分鐘，再加熱煮沸，濾去殘渣，加白糖、食鹽少許即可。每日1劑，頻頻飲服，3劑為1個療程。

　　功效：生薑可以散風寒，行氣寬中;陳皮可以理氣燥溼;山楂可以消食化積;此食療主要治療小兒感冒見消化不良、嘔吐。

　　2、雙花飲

　　食材：金銀花30gP山植10g，蜂蜜25go 。

　　做法：將金銀花、山植置砂鍋中，加清水適量，以文火煎煮15分鐘，濾去殘渣，加人蜂蜜，攪拌均勻即可。1—2日1劑，頻頻飲服，3劑為1療程。

　　功效：此食療可以疏風情熱，消食和胃，潤燥生律。主治小兒風熱感冒。

　　3、二香飲

　　食材：香薷，藿香各10g，炒谷芽、炒麥芽各12g。

　　製法：將各味共入砂鍋，加清水適量，煎開後再熬15分鐘，濾去殘渣，加少許白糖即可服用。每日l劑，分次喂服，5天為1療程。

　　功效：此食療祛風散寒，化溼和胃，消食去積。主治小兒風寒感冒夾食滯。

　　4、金蟬神曲飲

　　食材：金銀花15g，蟬蛻5g，神曲10g。

　　製法：將各昧共置砂鍋中，加清水適量，煎開以文火煮15—20分鐘，濾去殘渣，加少許白糖服用。每日1劑，分次喂服。幼兒可每2天學齡前兒童可3天2劑，5天為1療程。

　　功效：此食療可以疏風情熱，解表消食滯。主治小兒感冒挾食。

　　5、蔥鼓茶

　　食材：蔥白10g，淡豆鼓15g，生薑3片，紅糖適量。

　　製法：將蔥白洗淨切段，與豆妓、生薑共置砂鍋中，加清水適量，煎煮15分鐘，濾去殘渣，加紅糖即可。每日1劑，分2次服用，飲後蓋被子睡覺。待發微汗為佳，3劑為1療程。

　　功效：此食療可以發散風寒，宣肺解表。主治小兒風寒感冒。

　　感冒患者的禁忌食物

　　1.鹹寒食物

　　有中醫曾認為類似鹹魚，鹹菜等醃製的食品內含有高度的鹽，食用後容易導致一些疾 病的病變部位戳膜血管收縮，從而導致加重鼻塞和咽喉腫痛的不適症狀，容易產生痰，刺激局 部引起咳嗽加劇。尤其是風寒型感冒患者應禁忌鹹寒食物。

　　2.甜膩食物

　　甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜點心，以及炸雞、炸鴨、烤鴨、臘肉、燻肉等燒烤煎炸 食物能妨礙脾、胃正常運化，使痰溼相應滋生，咳嗽、咳痰的症狀難以消除，發病期應禁食。

　　3.辛辣食物

　　如辣椒、辣醬、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性熱的食物易傷氣灼津，助火生痰，使痰 不易咳出。火性炎上，使頭痛、鼻塞症狀加重。尤其是風熱型感冒患者應禁忌辛辣食物。

　　4.興奮食物

　　酒中的酒精、濃茶和咖啡中的咖啡因能使人興奮，增加能量和營養素消耗，使抵抗力 減弱，不利於康復，且濃茶中的茶鹼還能降低解熱藥的效用，故感冒病人應忌食興奮食物。