女人養生的食療方法有哪些

　　食療是女人養生的一個好方法。那麼，你知道女人養生吃什麼好嗎?接下來就跟著小編一起去看看女人養生的食療方法吧。

　　女人氣血不足的養生食療方法

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

　　推薦食譜：黑木耳炒西芹。

　　2、豬肝

　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　推薦食譜：豬肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。

　　推薦食譜：黑芝麻糊。

　　4、烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　推薦食譜：烏雞黨蔘湯。

　　5、紅棗

　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

　　推薦食譜：黑豆飯。

　　7、蓮藕

　　蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

　　推薦食譜：蓮藕肉片。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。

　　推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。

　　9、紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　推薦食譜：紅糖水。

　　10、桂圓

　　桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

　　推薦食譜：桂圓西米露。

　　女人肝火旺的養生食療方法

　　1、“苦”味食物 主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

　　2、西瓜 有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

　　3、草莓 草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

　　4、西紅柿 含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

　　5、大豆 含有豐富的蛋白質，還能夠滋陰、去火。

　　肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主，多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類***豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等***等不但不上火，並且易消化吸收，還有清熱解毒、祛肝火之攻效。

　　女人腎虛養生食療方法

　　第一：豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽

　　做法：將芹菜和青蔥清洗乾淨，然後切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。

　　第二：芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、麵粉、肉湯、雞蛋黃

　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然後清洗乾淨切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入準備好的麵粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於保健腎臟具有非常好的作用。

　　第三：胡蘿蔔羹

　　材料：胡蘿蔔、冷牛奶、食鹽

　　做法：將新鮮的胡蘿蔔切成細絲備用，然後和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調味。

　　功效：每天服用一杯，然後分為三次，連續服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。

　　第四：蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄乾、蜂蜜

　　做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄乾混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

　　第五：葡萄人蔘補酒

　　材料：葡萄、人蔘、白酒

　　做法：將葡萄和人蔘清洗乾淨，然後一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好，然後放入陰涼處;大約一週之後就能夠服用了。

　　功效：女性補腎食補應該如何進行，這種葡萄人蔘補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。

　　第六：芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水

　　做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

　　功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便祕，同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。

　　第七：核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水

　　做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用;將粳米淘洗乾淨之後熬煮;粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。

　　第八：長壽粥

　　材料：芡實、山藥、糯米、人蔘、茯苓、蓮子以及適量的白糖

　　做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後晒乾，然後洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。

　　功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

　　第九：山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖、清水

　　做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

　　第十：補腎壯骨方

　　材料：豬骨頭、蟲草、桂圓

　　做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗乾淨，放入鍋中，隨後加入準備好的桂圓，然後一起小火慢燉。

　　功效：這道女性腎虛食補方子非常的適合由於腎陽損傷導致身體出現腰膝痠軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，對於身體具有非常好的保健作用。