失眠最好的治療方法有哪些

　　失眠的發生率很高,尤其在年輕人中的發病人數顯著增加。該病的病因病機複雜多樣,失眠什麼辦法治失眠?以下是小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　失眠最好的治療方法

　　常規治療

　　一、不要緊張，樹立信心，尋求合理，有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，可以配合食療，中藥，西藥，鍼灸，理療，氣功等。

　　二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

　　三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

　　四、一般失眠症經過病因，心理，軀體鬆弛治療即可治癒。

　　五、臨床上常用的***分3大類，即苯二氮卓類，***和其它非***，服用***的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故，兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

　　以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑，

　　睡眠良好是心身健康的主要標誌，失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞，頭昏眼花，頭痛耳鳴，心悸氣短，記憶力不集中，工作效率下降等表現。

　　患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多，主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡清晨過早醒來，重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈，神疲乏力，心悸健忘，心神不安，多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

　　家庭療法

　　原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：

　　1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮;

　　2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次;

　　3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量，先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑;

　　4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換;

　　5.敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次;

　　6.足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

　　中醫治療失眠

　　一、藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪，調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法，常用的治療方法有汗，吐，下，和，溫，清，補，消八法，口服藥物的劑型有湯劑，丸劑，散劑膏劑，丹劑，酒劑，片劑，糖漿，茶劑，沖劑等不同劑型，本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。

　　二、鍼灸療法用針刺，艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血，調整經絡，臟腑功能而治療相關疾病，針刺又可分為體針，頭針，面針，眼針，耳針，足針，溫針，火針，三稜針，梅花針等多種針法灸法可分為艾條灸，麥粒灸，疤痕灸，隔姜灸，隔蒜灸，藥餅灸等，鍼灸療法的應用範圍極其廣泛。

　　失眠症通過食療的保健方法

　　多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

　　失眠的食療方***僅供參考，具體需要詢問醫生***：

　　1.桂圓蒸蛋

　　材料：雞蛋1個，白糖，或冰糖少許，桂圓肉6個

　　做法：

　　1***雞蛋一隻，打入小碗中，不用攪散。

　　2***撒點白糖，有碎冰糖更好。

　　3***水沸後，把小碗放蒸鍋裡，蒸半熟.有點難度。

　　4***放桂圓肉6個，塞到蛋黃裡，再蒸熟。

　　服法：當點心吃，每天一次，宜長期服用。

　　2.牛奶衝雞蛋

　　材料：牛奶150毫升，雞蛋1個，紅糖適量.

　　做法：

　　之一牛奶直接用超市買的現成的。

　　1***紅糖加少許水，煮溶化了。

　　2***打入雞蛋，攪勻煮熟。

　　3***等雞蛋糖水稍微溫熱時，再衝進牛奶，較好。成品較涼。

　　之二用奶粉時。不同之處在1***，3***

　　1***煮紅糖水時，用150毫升水，煮溶化了。

　　2***打入雞蛋，攪勻煮熟。

　　3***等雞蛋糖水稍微溫熱時，再放奶粉攪勻。成品溫熱。

　　服法：臨睡前食，連續10天為一個療程。

　　3.小米雞蛋粥：

　　材料：小米50克，雞蛋1只。

　　做法：

　　1***小米煮粥。

　　2***粥成後，打入雞蛋，稍煮一會.喜歡吃甜點的，可以加糖。也可以吃鹹粥。

　　服法：臨睡前，先以熱水泡腳，再吃蛋粥。

　　失眠飲食禁忌

　　晚餐豐盛油膩，含咖啡因的飲料或食物，可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。