春季肝病養生

　　春季陽氣升發，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。下面小編為大家介紹知識，希望對你有用!

　　飲食有節

　　中醫認為，春季肝旺之時，為適應肝臟條達生髮特性，宜適當食用辛溫升散的食品，要少食酸性食物，否則會肝病傳脾，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃。所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

　　這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、薰的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素汙染了的食品等。

　　多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

　　同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。

　　養肝血

　　現在，有很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如便祕、眩暈***、缺鈣、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，這些毛病並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

　　首先，要早睡覺，最晚是23時

　　中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　其次，適當地休息。

　　“累”是身體對你發出的求救訊號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

　　調情志

　　中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關資料，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

　　春季萬物生髮的特性與人體五臟之肝臟的喜條達的特性是很相通的。就肝病患者來說，如果能保持肝臟的條達舒暢，不怒不壓抑，這對肝臟在體內發揮其正常生理功能至關重要。因此，春季裡肝病患者應該保持心胸開闊，精神舒暢，情緒穩定。如果有適宜的時機可以選擇外出踏青，陶冶情操。

　　遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

　　春季養肝小妙方

　　在清肝明目方面，一直重視保健的廣東人的做法值得大家借鑑，是茶餘飯後來上一壺杭菊茶。

　　其他食療藥膳的作法還有很多，比如清燉豬排骨或者雞肉時，放上新鮮的雞骨草、枸杞草，每天早茶或晚茶，吃上一兩小碗。

　　午飯時來一個百合炒瘦肉，能夠清火潤燥，有一定的滋補作用。

　　將適量的綠豆，放在砂鍋中清水煮熟，每天三餐前20分鐘進食，連吃一週，也可以養肝護肝。

　　枸杞菜豬肝粥、鮑魚粥等，也是春季家家戶戶的必備。

　　預防春困也可以熬粥，用薏米、大米或者小米煮粥，再加上紅棗，是最簡單有效的補脾、祛溼、益氣強身的方法。另一種藥食同源的佳品當屬芡實，用芡實和豬排骨或者蝦仁煲湯食用，其補脾祛溼、健體的保健功效，非常受人推崇。