如何解決春困問題

　　春天來了，人就容易昏昏欲睡，這就是“春困”。春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。春困怎麼辦?下面是小編為大家整理的有效治療春困的方法，供大家參考!

　　有效治療春困的方法

　　1、早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

　　2、保持不缺水狀態

　　每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體***包括水和茶***。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

　　3、蒸氣浴

　　每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來，的，有效防止春困發生。

　　4、常遠眺

　　春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

　　5、準備好春困神器風油精

　　這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時候，可以往自太陽穴塗一點風油精，立刻會感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質量信得過的，另外 風油精的味道比較有刺激，在使用的時候要注意，因為可能會薰到別人。

　　6、把疲勞“壓”走

　　感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

　　有效治療春困的食療方

　　紅棗粥

　　原料：粳米，紅棗適量。

　　做法：將紅棗洗乾淨，去核。將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

　　功效：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

　　菠菜粥

　　原料：粳米，菠菜，食鹽，味精各適量。

　　做法：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段。粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。放入食鹽、味精即成。

　　功效：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　胡蘿蔔粥

　　原料：粳米，蔥花，胡蘿蔔，薑末，香菜。

　　做法：先將胡蘿蔔1~2根***按個人喜好定***洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動。

　　功效：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或消化不良、面板乾燥、夜盲症者，可經常食用此粥。

　　山藥枸杞粥

　　原料：米1/2杯、山藥600克、枸杞、糖桂花***冰糖***、小蔥。

　　做法：大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊。將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還能改變顏面偏黃者。

　　芹菜粥

　　原料：芹菜150克，粳米100克，

　　做法：將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁。用所取的汁與粳米煎煮成粥，稍溫飲服。

　　功效：《本草綱目》記載，芹菜與粳米煮粥，有“有伏熱、利小便” 的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤。常吃些芹菜粥，對降低血壓、調節身體、減少煩躁有一定好處。