女性月經期間要怎樣保健

　　想要讓自己的身體更加的健康，在每個月生理期到來的時候更加的輕鬆，那麼經期保健工作必不可少!為此，下面就不妨和小編一起來了解下女性月經期間保健要點，希望對各位有幫助!

　　女性月經期間保健方法

　　要保持外陰清潔

　　每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　注意調節情緒，勞逸結合

　　情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過度疲勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。

　　進行合理飲食

　　要多喝開水，多吃、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，並保持大便通暢。忌吃油炸食品。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮質分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。此時進食油膩食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。

　　勿行房事

　　月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎症。

　　不能亂用藥物

　　一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規醫院婦產科就診。

　　注意面板清潔。潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多塗一層平衡油脂分泌的精華素，或在經期前一個星期讓醫生開些小劑量的藥物，以調整荷爾蒙的平衡。這段時間肌膚敏感性增強，容易出現過敏反應，易受紫外線影響，所以應避免使用過多的化妝品，儘量使用不易導致過敏反應的，適當地按摩面板，以改善眼圈周圍面板的血液迴圈，消除黑眼圈，使用防晒、祛斑品。

　　注意個人衛生、保持外陰清潔乾燥;勤洗換內褲，不與他人共用浴巾、浴盆，儘量穿純棉內褲。若出現婦科炎症，在患病期間用過的浴巾、內褲等均應煮沸消毒。治療期間禁止性交，或採用避孕套以防止交叉感染。月經期間要勤更換衛生巾。特別是夏季潮溼，容易滋生細菌，女性朋友一定要妥善儲存衛生巾，不要受潮或受到汙染，避免陰道用藥及坐浴。洗澡時避免用浴液清潔陰部，或用溫水反覆清洗陰部。因為平日女性陰道內略呈酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會呈偏鹼性環境，對細菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用溫水反覆清洗，而用一些沐浴液，很容易導致感染。

　　發生陰道炎的女性，應穩定情緒，怡養性情，加強鍛鍊，增強體質，提高自身免疫功能。積極消除誘發因素，及時接受正規治療，早日消除生殖器官各種炎症。

　　所以，女性經期必須保持良好的衛生習慣，注意清潔，防止致病菌的侵襲，杜絕傳染源，並注意休息，不熬夜，保持情緒放鬆，加強體育鍛煉，增強體質，預防婦科炎症的發生，做一個清爽的女人，享受快樂的生活!

　　女性月經期的保養方法

　　對於大多數的女性來說，月經的到來並不是一件輕鬆的事情，他對我們的日常生活和工作都會造成影響。如何遠離這些影響呢，那麼日常就需要進行保養了。今天，小編就來和大家一起說說月經期怎麼保養，一起來看看吧!

　　1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，並且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

　　2、控制運動量。雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動，但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動專案來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，並且容易影響子宮的正常位置出現偏移。

　　3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經期間也不要進行遊泳或者是淋雨，也不要長期在潮溼或者是陰涼的環境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。

　　4、月經期間不可以捶打腰背。這主要是由於如果捶打了腰背的位置，那麼就會導致盆腔出現充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經期間的失血量就會增加，同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰痠背痛的情況，甚至還會出現加重的情況。

　　5、不穿緊身褲。在月經期間除了不穿緊身褲之外，緊身內衣也要少穿，因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況，導致月經異常的情況出現。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導致經血逆流的情況。

　　6、在來月經之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬於排卵的階段，所以如果這個時候進行X線檢查，那麼很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了，那麼胎兒容易出現發育不良的情況，並且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。