兒童過於肥胖怎麼治療

　　如今很多家長為了讓小孩跟上營養，一直幫孩子補身體，殊不知營養過剩會造成小孩太肥胖，那麼這個時候應該如何緩解小兒肥胖呢?今天小編為大家推薦治療兒童過於肥胖的方法。

　　治療兒童過於肥胖的方法

　　1、培養孩子養成良好飲食習慣

　　從小培養孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

　　2、增加體力活動

　　給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體遊戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。

　　3、拒絕滋補保健品

　　有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長髮育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了。

　　4、兒童減肥最忌急於求成

　　兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長髮育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長髮育。

　　兒童最易發生肥胖的時期

　　一是嬰兒期***即1歲以內的孩子***

　　在嬰兒期，孩子活動範圍小，吃的食物又營養豐富，加上有的家長給孩子進食不予控制，孩子一哭就給他吃東西。這麼一來，便出現肥胖，在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲後肥胖現象可以改善，但有一部分則持續發展，一直維持到成年。

　　二是學齡初期***即6-8歲兒童***

　　中度以上單純性肥胖的學齡兒童，開始發胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規律，且有進食過快的習慣。有學者認為，進食過快與肥胖有關。另外，學齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，對吃蔬菜則往往忽視。其結果是使體內多餘的熱量轉化為脂肪，導致肥胖。

　　孩子過度肥胖治療小妙招

　　1、養成良好的飲食習慣

　　合理安排一日三餐。早餐要佔全天總量的35%左右，中餐應占全天總量的45%，晚餐佔20%左右。如果睡得餐，為避免飢餓感可在餐後1-2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

　　2、減少零食

　　有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入後，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

　　3、放慢進食速度

　　由於孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對飢餓的忍耐性和食慾敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養孩子細嚼慢嚥的習慣。

　　4、加大運動

　　孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。

　　5、減少脂肪類食物攝入量

　　孩子減肥，並不提倡減少孩子的主食，而是要減少孩子對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是孩子腦部發育並不可少的物質。減少孩子脂肪的攝入量，要控制孩子對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓孩子經常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

　　6、提升睡眠

　　孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。

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