夏季防暑養生吃什麼好

　　現在的夏季是越來越悶熱了，屬於典型的高溫季節。那麼夏季想要防暑養生我們可以吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季防暑養生食物

　　西瓜

　　西瓜是屬於夏季的一種時令水果，西瓜屬於一種水分非常多的水果，在夏季吃西瓜是防中暑的不二選擇。但是在吃西瓜的時候最好把西瓜放入冰箱2個小時左右冰鎮。到時候拿出來的冰西瓜不僅降暑效果強，還非常的可口。

　　苦瓜

　　苦瓜也是屬於夏季非常流行的一種蔬菜，因為苦瓜味苦，是具有清熱解暑的功效。不過很多地方煮苦瓜的方式都是不一樣的。如果你怕苦的話不妨在炒苦瓜的時候放入適量的冰糖，用於來壓抑住苦瓜的苦味。

　　黃瓜

　　黃瓜是屬於水分非常多的果蔬，平時的時候吃黃瓜具有利尿利水、清熱解毒的功效。在夏季的時候很多人都喜歡把黃瓜生吃或者做成涼拌菜來食用。非常受歡迎。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，具有清熱、利尿的效果，平時的時候可幫冬瓜與肉片放在一起煮冬瓜肉片湯，這個對於夏季防中暑的效果是非常強大的。

　　海帶

　　夏季的時候你是不是經常吃海帶做成的湯品呢?其實這個最主要是因為在夏天的時候吃海帶具有清熱降暑的效果。而平時可見的海帶湯品就有海帶排骨湯、海帶綠豆湯湯、海帶肉片湯等等。

　　菊花

　　菊花在中醫看來是具有清熱解毒的效果，並且如果你上火的時候可以用菊花泡成茶，這樣對於在夏季的時候防暑是有非常強大的效果。

　　綠豆

　　你是不是也跟小編一樣在夏天的時候每天都會喝一碗綠豆湯呢?為什麼小編會每天都會喝一碗綠豆湯呢?這個是因為綠豆具體非常強大的清熱解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。並且綠豆湯的做法也非常的簡單，只要把綠豆熬成湯即可了。所以說綠豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。

　　鴨肉

　　很多人在夏季的時候因為沒胃口而都飲食清淡，不會選擇去吃肉。但是這個也是錯誤的做法。因為在中醫看來，鴨肉是性寒的食物，在夏季的時候吃鴨肉是具有消毒熱、補腎等作用。

　　夏季防暑養生小常識

　　一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽***糖***開水。

　　二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽***糖***水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防晒護膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

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