夏天吃什麼水果好介

　　在炎熱的夏季裡，多吃水果是有利養生保健的。那麼夏天吃什麼水果好?下面是有夏天的水果食療，歡迎參閱。

　　夏天的水果食療

　　1、夏天吃柿子好

　　柿子適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子裡含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

　　2、夏天吃芒果好

　　芒果適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令面板富有彈性，並且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。

　　3、夏天吃獼猴桃好

　　獼猴桃適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

　　4、夏天吃香蕉好

　　香蕉服用之後能夠很好的緩解緊張的心情，對於疲勞也有不錯的降低效果。所以說，多吃香蕉能夠很好的提高工作效率，保持一個好心情，非常的適合服務行業的人群服用。

　　5、夏天吃菠蘿好

　　研究發現，菠蘿具有不錯的消腫以及消炎的功效，進入身體之後能夠有效的改善體內的血液迴圈，促進肌肉炎症以及外傷等恢復健康，更加適合運動員服用。

　　6、夏天吃雪梨好

　　專家告訴我們，梨中含有大量的維生素，這些物質進入身體之後不僅能夠令面板越來越好，同時還可以降低眼睛的疲勞更好的保護眼睛，適合那些需要長時間面對電腦的工作人員。

　　7、夏天吃蘋果好

　　蘋果是一種常見的水果，一年四季都非常的適合服用。蘋果性平，服用之後具有生津止渴以及補心養氣的功效。除此之外，蘋果所含有的營養物質也非常的多，例如鞣酸、有機酸、果膠以及纖維素等。長期堅持服用蘋果能夠有效的排出體內毒素，同時減肥、止咳以及預防便祕。另外，蘋果中含有大量的鉀元素，這種元素可以和身體中多餘的鈉元素進行結合，所以對於高血壓也有一定的降壓作用。

　　夏天吃什麼水果減肥

　　1、蘋果:它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　2、葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

　　3、蕃茄:嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

　　夏天吃水果的禁忌有哪些

　　1、忌用菜刀削水果。因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

　　2、忌飯後立即吃水果。飯後立即吃水果好嗎?飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

　　3、吃水果忌不衛生。食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

　　4、水果忌用酒精消毒。酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

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