夏季養生注意哪些疾病

　　夏季天氣炎熱，注意養生，預防這些高發疾病，夏季養生注意的疾病有哪些？下面是的夏季養生注意的疾病，歡迎閱讀。

　　夏季養生注意的疾病

　　1、食物中毒

　　通常症狀會在1-3天左右顯現，症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐，嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、粘液性血便等等。症狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治，若情況未改善，需前往醫院進行治療。英國食品標準局的安全食物標準為乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉汙染。

　　2、保護眼睛

　　許多人開始出現眼睛問題，是因為他們沒有帶太陽鏡，即使在陰天，太陽光也可以引起多種眼部問題，若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀，需及時處理，否則會引起可治癒性角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。若想有效保護眼睛，需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助。

　　3、夏季耳疾

　　也稱外耳道炎症，經常游泳可引發該疾病，感染後，患者多感覺耳內搔癢、不舒服，有些甚至會流膿和聽力下降。預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥，游泳時佩戴矽膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態，不要使用棉籤、手指或毛巾刺激耳朵。

　　4、晒傷

　　雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源，但由於面板癌患病人數持續增加，防晒便迫在眉睫。晒傷的頭號症狀是觸控面板時感覺疼痛。之後可能會出現水泡，幾周後面板開始脫皮。最後，可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。

　　此外，晒傷還會引起皺紋、雀斑、甚至面板癌。因此，即使在陰天時也需要防晒。即使塗防晒霜後，有些太陽光線還是可以直達面板。若沒有達到晒傷的情況，需保持身體水分充足，通過洗澡冷卻面板溫度，塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現疼痛，可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天後症狀仍未緩解需前往醫院進行治療。

　　5、萊姆病

　　蚊蟲叮咬，尤其是蜱會導致該疾病發生，並會產生短期及長期影響。

　　大部分人在出現紅疹時才知道被咬，可能是在被咬後3天-1個月後才會發現，出現類似流感的症狀、有些人可以不治而愈，然而，若不及時使用抗生素類藥物，可能會進一步引起關節痛、體虛、乏力、心臟及神經系統疾病。長期來看，萊姆病可導致神經、認知和關節等問題。

　　因此，被蜱蟲叮咬後需進行妥善處理。預防該疾病，若置身於害蟲肆虐地區，應使用防護水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封，這一點很重要。每天需檢查面板是否被叮咬，若發現身上有蜱蟲，用鑷子或蜱蟲清除裝置抓住最接近你面板的頭部和嘴，將它緩緩拿開，不要打碎它。

　　6、中暑

　　過度出汗後，體內的鹽分及水分喪失，很容易出現缺水狀態，同時體溫上升，便會感覺噁心、頭疼或眩暈。此時，應移動到涼爽的地方，大量喝水，通常30分鐘左右症狀就會緩解。若不及時處理，體溫升至40攝氏度後就會中暑，這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺，需要立即進行急救。

　　7、皮疹

　　保持面板涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續數週，引起喉嚨、眼睛腫脹，呼吸困難，若出現以上情況需及時就醫，若有既往過敏反映，需攜帶腎上腺素筆。

　　養生方法

　　1、空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痺症，以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

　　2、冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。常見的病症如手足發涼，小腿轉筋，視線模糊不清，甚至出現不明原因的發熱情況。同時，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒更要注意這一點。

　　3、夜臥貪涼

　　傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。

　　原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

　　對小孩不要在其睡著後進行扇風取涼，否則，易於患手足抽搐、風痺等症。“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”，這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行加減衣物，申時***下午3～5點***以後少進餐，也是夏季的養生要求之一。

　　4、夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病症。

　　禁忌

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

　　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痺症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房簷下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再開啟空調***27度左右***，房間門開啟互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。

　　6、大量出汗

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒溼，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。