女人吃什麼補氣血

　　大家都知道補血對於女人的重要性，氣血不足對女人的傷害是非常大的，那麼吃什麼補氣血呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　女人補血食譜一：花生紅棗粥

　　材料：花生、紅棗、蜂蜜。

　　做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發，然後將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋;放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

　　功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血聖品，日常服用之後能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。

　　女人補血食譜二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、冰糖。

　　做法：將銀耳和紅棗進行泡發;然後將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。

　　功效：銀耳價格便宜，並且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結合之後能夠獲得非常好的補氣血的作用。

　　女人補血食譜三：黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

　　材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然後放涼直接服用。

　　功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對於我們的腸胃來說並不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

　　女人補血食譜四：當歸紅棗排骨

　　材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸。

　　做法：將排骨洗乾淨之後放入開水之中翻炒一遍，然後清洗乾淨瀝乾水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調味品就可以直接服用了。

　　功效：這幾種食材一起混合燉煮之後，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對於美容養顏具有很好的效果，另外也能夠治療面板乾燥的問題。

　　女人補血食譜五：養顏補血燕麥粥

　　材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃。

　　做法：將核桃、紅棗以及龍眼乾進行泡發;將燕麥清洗乾淨加入鍋中，隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨後加入適量的清水;大火燒開之後小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

　　下面給大家分享一些氣血不足的調養方法：

　　1.血虛：補血重點是調脾

　　血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

　　血虛的症狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

　　當歸黃芪茶

　　原料：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克。

　　做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。

　　用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

　　2.血瘀

　　血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

　　血瘀的症狀：臉色暗沉、脣色深發烏髮紫、身體區域性疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。

　　桂圓核桃茶

　　原料：桂圓、核桃。

　　做法：一份桂圓***有頭暈症狀最好不要去殼***加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘。

　　用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。