學生減肥最好的方法

　　學生由於在校的原因，所以減肥不僅要簡單有效還得要求健康。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.這種感覺你羨慕麼?

　　昨天，一直買衣服的店裡打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個多小時，呵呵，好多小號的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那裡又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網友。

　　2.隨時隨地表揚自己

　　只要你實現了自己的計劃，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。

　　3.改變你的說話習慣

　　我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。

　　4.創造能夠看得見的妙想

　　在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱裡，臥室裡或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標，再照一張。看看你進步了多少!

　　5.稱重

　　每週稱量體重，並記錄下來。看看你整個計劃，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。

　　6.相信夥伴的力量

　　和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥，別小覷夥伴的力量。

　　7.避開不必要的麻煩

　　躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵讓你多吃的人們。

　　8.設定一個小小的目標

　　比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現實的目標，你就更可能實現它們，進而會感覺到成功的快樂，進而繼續向前進——保持每天都做些切實可行的事情。

　　9.獎勵自己

　　當你實現了一個目標***記著是一個小小的***時，你就應得獎勵。買個全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個日記本，或是讓自己去看場電影或出去玩玩。

　　10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺

　　腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發光。這樣就不會躲避要鍛鍊的內容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。

　　11.讀讀成功人士的故事

　　靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想：說不定哪天就有很多關於你的成功的故事了。

　　學生減肥有什麼要點

　　學生減肥瘦身方法，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥製品，馬鈴薯等。

　　白米飯是我們中國人的主食，但是殊不知，白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量卻得不到營養。不吃主食最經典的代表就是陳魯豫，米飯最多十幾粒，所以她可以從一個肥胖的娃娃臉瘦到現在不到90公斤。

　　吃飯只吃八分飽是許多長壽者的養生祕方，對於時時不忘減肥的人，“八分飽”更是簡單易行的計算卡路里法則。如果過度限制食物進去，反而會令人容易餓到半途而廢，但是如果選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，還會自然而然地每天減去500卡路里的熱量哦。

　　學生減肥瘦身方法，許多零食都是高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽。吃了百無一利。然而學生有時候會利用吃零食來減輕學業的各方面壓力。那不吃零食，又可以用哪些東西來替代呢?小編極力推薦吃水果!水果富含維生素和高纖維，不僅有利於身體的健康，養顏美容外，有些水果還能夠幫助體內燃燒脂肪，所以，在自己的包包裡放上幾個水果吧。

　　吃飽後馬上刷牙，既可以減少患口腔疾病的機會，也會使口腔清爽而不易隨時想吃東西，隨時保持口腔的健康及清新，還能夠抑制想吃東西的念頭。即使不方便刷牙，也至少漱一漱口哦。

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