提升羽毛球高遠球球感的方法

　　隨著中國羽毛球運動競技能力的不斷提升，目前已經被世界公認為世界羽壇的強國，這對中國業餘羽毛球運動的發展具有很大的推動作用。以下是小編教大家的關於，歡迎閱讀!

　　我的煩惱是，我本人也是菜鳥，但偏有人過來討教。在自己的小圈子裡混***不敢去大的圈子***，贏球的時候比較多***反正都是菜，比的就是看誰更菜罷了***。自然就會有人問，“這招是怎麼做的?”或者，“這個反手球該怎麼打。”

　　我這個菜鳥還是有點自知之明的，不可胡言亂語，毀容不倦***毀容，這裡請理解為丟臉***。不過我發現絕大多數的菜鳥，急功近利，沒學走，就學跑。連最基本的東西--握拍***是的，握拍***--都沒有搞明白。

　　說起羽毛球的基本技術，一般人會毫不猶豫的說是高遠球。不錯，高遠球是所有擊球動作的基礎。不過我這裡挺胸昂頭大聲的吆喝一聲：羽毛球的基礎中的基礎，關鍵中的關鍵技術是握拍***同意我的請大聲和我喊喊!***。

　　所有的羽毛球擊球動作，一是發力，二是拍面，三是擊球點。前兩個都是和如何握拍有關的。沒有一個正確靈活的握拍***注意要點：靈活!***，發力以及拍面的控制***從而控制球的飛行方向和落點***等等都是天方夜譚。

　　提起握拍，通常都會分成正手握拍和反手握拍。其實這個概念已經很古老了***起碼比我古老***。下面是我從世界各地、五湖四海蒐集的幾塊磚，丟擲來，看看能否引來美玉***美語、美譽???我咋就這麼虛榮呢***

　　拍柄的截面是個八邊形。有兩個寬面，與拍框面平行。有兩個窄面，與拍框面垂直。還有四個側稜面。給每個面標上記號。

　　基本握拍

　　這個是最基本的握拍方法。拍框與地面垂直。與拍柄握手。或者將拍子看做一把柴刀，手自然的握住。這時，手的虎口對準側面2和3之間的稜。拇指停在側面1上。這種握拍用於身體的兩側擊球，正手和反手。正手時，就好像用手掌面擊球。反手時，好像用指關節擊球。一個通常的錯誤是，反手位身體側面用拇指握拍***下面***法。其實，要用這種基本握拍法。比如，反手位接殺球。

　　平鍋握拍

　　在基本握拍的基礎上，將拍子逆時針轉九十度。這時，手的虎口對準側面4和5的稜。拇指停在側面3上。***這個技術掌握的最好的是灰太郎的LP***。也有人稱為蒼蠅拍握法。比較有技術含量的稱呼是網前正手位撲球握拍法。

　　拇指握拍

　　與基本握拍類似。拇指向上移動，按在寬面1上。食指收回靠攏中指。打球時，可以感覺到是用拇指的平面在擊球，而不是手背的平面***這是非常錯誤的***。也可以稱為網前反手位撲球握拍法。主要用於身體前方的球。

　　側稜握拍

　　與基本握拍非常接近。主要區別在拇指是停在側稜面2上。作用與基本握拍基本相同。很多時候可以通用。反手位比正手位效果更有效一些。

　　注意：平鍋握拍和拇指握拍還有一個特殊用途。平鍋握拍用於反手被動球。拇指握拍用於正手被動球。這裡被動球是指擊球點已經超過你的身體。

　　握拍要點

　　握拍一定要放鬆。只有放鬆的握拍才能在擊球的一瞬間提供爆發力。你可以做個小測驗。握住球拍。讓朋友從你手中拽出球拍。如果朋友拽球拍時，沒有任何阻力，那就說明你握拍是放鬆的。如果能感覺到阻力，你握的就太緊了。

　　放鬆的握拍有助於靈活的握拍。只有放鬆靈活的握拍才能使你變換不同的握拍方式，更加細膩的調節拍面或發力。

　　反手握拍擊球的時候，拇指一定要伸直，不可彎曲。拇指可以按在寬面、側稜面或窄面。但是彎曲的拇指是不可能擊出有力的反手球的。

　　絕大多數情況下，拇指與食指成V字形，而不是圓弧形。

　　平時新聞圖片中的選手，不要用來作為握拍的參考。圖片中的握拍都是一瞬間的事。但是整個擊球過程中，握拍是要發生變化的。

　　新手提升羽毛球技術的方法：

　　1

　　活握死摳***非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確***

　　2

　　長揮短抖***擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動***

　　3

　　高壓低抬***打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打***

　　4

　　遠打近搓***後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧***

　　5

　　對拐平舉***中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃***

　　6

　　正側反背***打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點***

　　7

　　強追緩擋***在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩***

　　8

　　柔舞脆擊***羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作***

　　發球戰術

　　發球不受對方干擾，只要在規則允許的範圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。採用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中佔有重要地位。

　　在採用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用餘光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。

　　***1***發後場高遠球

　　這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

　　***2***發平高球

　　發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。

　　***3***發平快球

　　發平快球***或者平高球***和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。

　　***4***髮網前球

　　髮網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球後立即進入互相搶攻。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己後場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的後場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。髮網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好髮網前球時配合發底線球才能有較好的效果。

　　接發球戰術

　　接發球雖然處於被動、等待的狀態，但由於發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。

　　***1***接發高遠球、平高球

　　一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球後站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。

　　***2***接髮網前球

　　可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接髮網前球的擊球點應儘量搶高。

　　接發平快球

　　要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可藉助反彈力攔吊對角網前

　　C、逼反手

　　就所有的運動員而言，後場的反手擊球總是或多或少地弱於正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單***由於生理解剖結構的限制***，有的運動員還不能在後場用反手把球打到對方端線，所以對於對方的反手要毫不放鬆地加以攻擊。

　　***1***調開對方位置

　　使對方反手區露出空檔，然後把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

　　***2***對反手較差的對手

　　後場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由於頭頂、側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重複攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在後場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在後場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

　　平高球壓底線

　　用快速、準確的平高球打到對方後場兩角，在對方不能攔截的前提下儘量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

　　拉、吊結合殺球

　　此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要採用不同的拉、吊方法。對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，儘量使對方多轉身;對後場反手差的仍通過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然後戰勝之。

　　如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。

　　吊、殺上網

　　先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。

　　過渡球

　　首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

　　防守反攻

　　這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。

　　羽毛球速成祕籍——手腕發力

　　當你學習了羽毛球的基本技術動作後，經過一段時間的練習會發現，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

　　這是為什麼呢?這就是因為你在練習的過程中忽略了一個細節動作——手腕發力。

　　羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最後一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。

　　手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最後擊球前瞬間向前一頂的力量。

　　練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動。

　　反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

　　當你慢慢學會手腕發力後，你會發現自己的擊球力量有很大提高。