羽毛球反手球常見錯誤以及如何改正

　　其實有很多常見的錯誤，是比較容易改正的，只不過是你自己不知道其中的方法罷了。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　詳細講解之前，強調一點，檢查一下球的速度是否準確。如果你還不知道如何確定用球的速度是否正確，你需要做功課。毫無疑問，如果你一直用速度慢的球，很可能你已經養成了一種不良的擊球習慣，這包括正手和反手。事實上，因為你一直使用速度慢的球，你已經基本上放棄了反手後場高球。所以，檢查一下，你用的球是否適合你的球場。

　　1：身體的位置

　　根據我的觀察，很多人過分擔心反手球打不好，因而不能做好擊球的準備。移動向來球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動肩膀來擊球。這就是說，拍子的起始點是錯的，拍子的執行軌跡也是錯的，是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的執行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。這個就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進去的。

　　要點：所以，你移動到了球的位置，也將腳站好了，這很好。現在，轉動你的身體，使你的後背平行於網。這樣，你就做好了擊球準備。你的拍子會在一個正確的起始區域，執行軌跡也會面向來球。

　　2：錯誤的握拍

　　也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經超過了你的身體。這個時候，也只有這個時候，正手握拍才能使拍面面向來球，儘管這種情況下，擊球是非常困難的。

　　要點：只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在稜面上。

　　3：不正確的步法

　　為了擊球有力，你需要站的正確。比起正手球，擊反手球時，你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。這不是說腳落地之前不能擊球，因為很多專業選手可以做到，但是對於絕大多數的業餘選手來說，兩角站穩是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。

　　要點：很多人在擊反手高球的時候，兩腳是平行的。這個不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。比較理想的是，右腳***持拍腳***應該向後場邁出一步，接近跨步的姿勢。這個姿勢是更平衡更穩定的。

　　4：球的位置

　　為了有個好的後場球，球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前***靠近球網***，那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤，就是擊球點太靠後。

　　要點：要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置，然後讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重複5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。反覆幾次，根據需要做改進。然後，擊球幾次後，再看看球落地的位置。

　　5：擊球動作

　　有幾個明顯的錯誤。如果你先移動肩膀，那麼你就在擊球之前轉動了身體。這就是說，你改變了拍子執行的軌跡，結果就成了進來又出去的軌跡。另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球，並伴隨著一個很大的順勢動作出去。這樣的結果就是一個很弱的反手球。

　　要點：你有沒有甩毛巾的經驗。記住，就是手的那個快速回動的動作，才能產生力量。如果你甩毛巾沒有這個動作，那麼基本上是什麼都不會發生。

　　這個就是反手擊球時需要的動作。

　　+將你的手肘指向來球。這個是轉動樞軸。

　　+將拍子扔向來球，敲打。不需要將手臂完全展開。

　　+不需要一個隨動動作，因為這是一個反彈的動作。

　　+球拍會隨動一點，這是你回動的一部分。

　　6：回動

　　無論是什麼擊球，在場地哪裡，你都要回動，這個是基本。你會驚奇地發現，有很多人擊球后，站在那裡欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動，就不可能準備好下一怕。

　　要點：一定要注意回動。一個簡單的練習，就是數，擊球，2，3.當你數到3的時候，你必須要回到中心。一邊回動一邊觀察，這是可以做到的。

　　7：緊張

　　大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候，是根本不可能有效工作的。

　　要點：注意握拍要放鬆。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。這樣，你就會發現擊球會很有力。