練太極拳有利我們減肥

　　練習太極拳的好處是非常多的，經常練習不僅有著非常好的養生保健的作用，而且還有利我們減肥。所以生活中我們應該經常練習太極拳。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　肥胖是非常多見的，生活中如果發現自己有肥胖現象的，那麼就可以適當的進行太極拳的練習，有利我們減肥瘦身。

　　減肥是肥胖人的終生事業，肥胖不僅影響美觀，而且還影響身體健康，想要美麗和健康，就要從太極拳練起。

　　過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養不良，不如增加運動，鍛鍊身體，消耗體內熱量，保持身材。

　　有氧運動對我們的身體健康是非常有幫助的，也是消耗我們人體脂肪的好方法，所以適當的練習太極拳是非常好的。

　　最具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，練太極拳能增加體內氧氣的吸收，加速脂肪燃燒，可幫助肥胖人快速減肥。

　　選擇運動專案時，舒緩運動更有利於身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實戰並重的。

　　在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛鍊人體的內臟四肢，是身體的健康教練。

　　太極拳吸取了中國古代養生法則，要求心靜體鬆，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。

　　實戰則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，後發制人，以變制快，以旋轉勝強攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬於生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　肥胖人群一般都伴有一些心腦血管疾病，練太極拳能一同防治，還有祛病延年的功效，太極拳對現代人非常的重要。

　　專家說，練習太極拳要求放鬆，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。

　　同時，經常從事太極拳的鍛鍊，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型行動式製氧器等，但是最有效的補氧方式是堅持鍛鍊。太極拳要求採用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌得到很好的鍛鍊。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。

　　同時，由於腹式呼吸，使橫膈肌的運動範圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地迴流心臟，從而加快了血液迴圈，促進了新陳代謝。

　　太極拳減肥瘦身的動作要領

　　一、注意放鬆，不用拙力

　　放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁。

　　太極拳按要求立身中正、不偏不倚，不要有東倒西歪的現象，兩臂要該圓就要圓滿，腿該屈就必須做到要求的程度。

　　二、上下相隨、周身協調

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。

　　初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀幹帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然後再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

　　三、虛實分清、重心穩定

　　初步瞭解太極拳的姿勢動作要領後、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題。

　　一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連線、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之後，再根據個人鍛練體會和程度。

　　隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

　　太極拳減肥瘦身的四大理由

　　肥胖是因為身體脂肪堆積造成的，而練太極拳可以破壞脂肪組織結構，患有高血脂的人可以通過太極拳降低膽固醇。

　　1、破壞吸收多於脂肪

　　太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴迴圈

　　由於在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速迴圈，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　太極拳是一種“不流汗的減肥運動”，太極拳是一種有氧代謝運動，通過練習太極拳可以幫助人們快速排毒瘦身。

　　3、可調節內分泌失調

　　調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過太極拳的練習使陰陽調和、經絡暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨於正常水平，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經絡陰陽平衡

　　長年累月地持之以恆練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認為“陰平陽祕精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位採取不同的練功方法從而達到減肥的目的。