習練武當太極拳的好處

　　隨著科技的發展，太極拳的養生功效被證實，研究發現，人們練武當太極拳可以預防癌症復發，同時還能增強身體免疫能力。練習武當太極拳有哪些好處呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　好處一、女人練武當太極拳降低乳腺癌機率

　　近幾年，乳腺癌奪走了很多女人的幸福生活，甚至有的人因為乳腺癌而離開了，這是一件令人痛心的事，因此，做個健康的女人，就從武當太極拳練起。

　　在調查中還發現，月經不調、更年期綜合症、子宮肌瘤等通過練武當太極拳也有很好的療效。有幾位患乳線癌的女性，手術十幾年來由於認真修煉武當太極拳，不僅病情再無復發，而且身體健康，精神飽滿。

　　她們感慨的說，武當太極拳給了我第二次生命，武當太極拳給了我幸福。

　　武當太極拳對女性身體起著調節作用，可以降低乳腺癌機率，同時還能讓女性擁有健康乳腺，因為，太極拳能疏通經絡，調節內分泌。

　　習練武當太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份武當太極拳雜誌中有文章講到，女性患有不孕症疾病，也可以通過習練武當太極拳而治癒。

　　練武當太極拳還有利胎兒生長與分娩。因為女性的孕娩系統乃是為了懷孕與分娩而設，胎兒在腹內的正確姿態與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態會招致腰痛。

　　平衡正確的姿態並非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。

　　武當太極拳是女人的天然良藥，沒有任何副作用，長期堅持練習可以改變女人易生病體質，幫助女性排出毒素，不給癌細胞滋生機會。

　　武當太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續不斷，以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預防和治療之奇效。

　　好處二、癌症患者練習武當太極拳提高免疫力

　　癌症是一種複雜的疾病，必須採取綜合手段才能達到康復的目的，不僅僅使用醫學。其中，體育鍛煉也是加快患者康復的十分重要的內容之一。

　　癌症病人的康復初期是在診療中經過放療、化療後人體極度虛弱，適度的鍛鍊是必須的。長時間做這運動短命十年柔和輕靈的武當太極拳鍛鍊是癌症病人康復期的練身好方法之一，因為它是文雅、柔和、輕靈而不需要用太多力氣的內外結合的運動。武當太極拳對癌症患者的康復有一定的療效。

　　武當太極拳鍛鍊並不是特異性療法。武當太極拳可以改善人體整體機能狀態，提高人體素質。武當太極拳的作用機理是複雜而又全面的。它通過不斷加強正氣促進病殘機體的康復，使機體更加強壯。主要是通過加強人體自我調節機能，提高免疫機能和防禦能力。

　　武當太極拳療法是通過全身運動，修復陰陽平衡來發揮作用。武當太極拳是全身運動，不設區域性性，它可以使全身從上到下，從內到外都在運動。

　　所謂“以心行氣”，“以氣運身”，我們看不見武當太極拳的運動機理;所謂“往復須有摺疊，進退須有轉換”，這是我們能看到的效果。按照其每日有規律的運動方式，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。

　　癌症患者可以考慮以武當太極拳為主要的體能康復訓練，因為武當太極拳既不傷害身體，而且可以調理身體，也不是劇烈運動，堅持每天鍛鍊，從而可以提高身體素質。

　　武當太極拳對於腫瘤患者的作用

　　太極作為人類歷史上的一大發明，是中華名族的瑰寶，是人類歷史上的一個里程碑。現在，越來越多的人在練習武當太極拳，早上公園裡，廣場上，樹林下處處都是練武當太極拳的影子。

　　武當太極拳是武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

　　作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，武當太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

　　武當太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。

　　同時，武當太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔並濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

　　武當太極拳對身體的調理作用

　　一、改善神經系統

　　武當太極拳要求整體放鬆，外示安逸，“動中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經系統獲得充分休息，使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。

　　二、提高呼吸質量

　　武當太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺雲：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。

　　三、改善臟腑功能

　　由於“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協調了臟腑之間的功能。

　　因為武當太極拳非常重視腰胯脊柱鍛鍊，腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。

　　四、增強肢體活動

　　武當太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。

　　使肌肉富有彈性，各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

　　五、疏通經絡隧道

　　武當太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“鬆到腳底”，“意落湧泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰於腰”。這是鍛鍊任督二脈以及帶脈、衝脈的重要方法。

　　四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。

　　癌症患者練武當太極拳的優勢

　　對體力要求不高

　　武當太極拳動作柔和，鍛鍊後患者勞而不累，不僅利於肢體關節保健，還對胃腸道、肌肉神經以及大腦有保健作用，長期打武當太極拳可提高癌症患者機體免疫力，降低癌症復發危險。

　　提高免疫力

　　癌症患者的康復，一是需要良好的體質，二是有良好的心態，而打武當太極拳不僅鍛鍊了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放鬆，強化了自身免疫力，進而阻止和延緩病程進展。

　　幫助恢復

　　癌症患者的初期康復鍛鍊，是在放化療後人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。

　　所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的武當太極拳鍛鍊是癌症患者康復期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。

　　通過武當太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調整人體的生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。

　　練武當太極拳要放鬆身體

　　第一，要思想放鬆，也就是我們常說的意念放鬆

　　打拳自無極始，預備式首先做到意念放鬆，意念放鬆方法很多。比如依次放鬆法，在意念的引導下，依次意想頭面放鬆，兩臂放鬆，胸腹放鬆，兩腿放鬆，從頭一直鬆到腳。

　　亦或採用循徑放鬆法，按照經穴放鬆。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環跳到湧泉，依次放鬆。通過意念的導引，使全身放鬆。但當我們進入打拳***運動***狀態，有時還會緊張起來。

　　在生活中，我們都會有這樣的常識，例如出門散步，雖然周圍的人很多，但是我們走路卻很自然，心態也很放鬆，如果周圍人的目光都在關注你的時候，你就會有種緊張感，走路也會不自然。

　　這就是心理作用。打武當太極拳也是如此，我們很不經意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經經地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。

　　這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發抖。所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經心，漫不經心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。

　　比如我們在上步時，要在不經意中把後腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放鬆，既輕靈，又沉穩。

　　練習武當太極拳最大的好處就是放鬆，而放鬆也是我們真正需要的，放鬆可以降血壓、降血脂等作用。

　　第二，套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放鬆。有的人打拳時間不長，學了好幾套甚至十幾套武當太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放鬆問題。致使動作緊張、僵硬、不協調、不自然，影響打拳質量和養生效果。

　　俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，鬆的透。久而久之，內勁自生，外柔而內剛，進而達到出神入化。

　　打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恆，才能到達頂峰。