跆拳道實戰的基本腿法

　　跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九凶,所以腿法技術練好是實用制敵的有效方法。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性專案，它以技擊格鬥為核心，以修身養性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。其次通過跆拳道的訓練，可以使練習者在行為規範、道德修養和完善人格等諸方面得到提高和發展。因此，它和中國武術一樣，已經超越了一般意義上的競技體育運動。

　　：前 踢

　　前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用於自衛或跆拳道基礎練習中。

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立,右腳蹬地，身體重心移至左腳;右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關節為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達腳背或腳前掌，動作完成後成右實戰姿勢站立。

　　：橫 踢

　　橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的腿法。為了便於大家掌握，我們把橫踢技術分解為提膝、轉體和彈腿三個部分，下面予以介紹。

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立;右腳蹬地，身體重心移至左腿;同時，右腿小腿夾緊向止前方提起,以左腳前腳掌為軸，腳跟內旋，身體向左側旋轉，轉體時，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線，上體微側傾;右腿以膝關節為軸迅速伸膝向左側方彈出，腳面繃直，以腳背為力點，踢擊對方的頭部或軀幹，動作完成後小腿放鬆沿出腿路線收回，成右實戰姿勢站立。 [動作要領]

　　1***提膝時，膝關節夾緊直線向前提膝;

　　2***橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內旋***約180°***，橫踢發力時，髖關節應展開;

　　3***髖關節前送，擊打的感覺似鞭打動作;

　　4***橫踢時，擺動腿應踢過身體中線約30釐米;

　　5***小腿彈踢的瞬間，要有-個制動的過程，使擊打腿產生鞭打的效果

　　：下劈踢

　　劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用於攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創。

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立;右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起;右腳快速上舉過頭頂，左髖關節上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點達腳跟或前腳掌;動作完成後小腿放鬆下落成實戰姿勢站立

　　：後 踢

　　後踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用於反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創：

　　[動作方法]

　　實戰姿勢站立;右腳蹬地，身體重心移至左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉;同時，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉180°，使腳跟正對對手方向，成背向對方姿勢;此時，右腳蹬地提起，左腿支撐，右腿大小腿摺疊，髖關節收緊，腳尖勾起;右肩微下沉;隨即，迅速向後展髖、伸膝沿直線向後蹬踢，上體側傾，力達腳跟;動作完成後，上體右轉，右腳向前落步成右實戰姿勢站立。

　　[動作要領]

　　1***後踢時，上體與踢出腿應在同一平面內，要控制住肩部不要隨之轉動;

　　2***提腿時，大小腿應充分同收，蓄力待發;

　　3***轉身、提腿、後踢三個動作要連貫有力。