冬季健康減肥方法

　　冬季是復胖的關鍵時期，要是不維持體重的話，肉肉可是會全部長出來下面就讓小編來告訴你。

　　冬天又到了，不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重。冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終於發現自己一年比一年胖。

　　冬天減肥體重管理

　　：稱體重

　　像夏天一樣每週稱量體重1次，體重波動控制在1公斤左右。但如果每週都以1公斤遞增，要提高警惕!該運動了!少吃點兒!

　　：照鏡子

　　每天洗澡時照鏡子，像夏天一樣挑剔自己的身材。

　　：食物管理

　　氣候變冷，面板血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，很容易感覺餓，胃口好，食慾大振。冬季是“大食季”，好吃懶動，結果只有一個：攝入太多熱量，新陳代謝剩餘太多，造成區域性脂肪堆積，待到春暖花開，脫去厚衣服，你才發現小肚子，真的很像3個月哦。可是讓這區域性起伏再變回區域平坦，3個月可不一定夠!

　　：低熱量晚餐

　　冬天減肥不吃，少吃，飢寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天減肥!研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天減肥似的，其實在北方，很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。

　　：吃零食

　　為零食平反!零食能解除貪吃的問題，而且會影響食慾和食物的消化吸收，近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人，多吃零食。

　　：陽光下的運動

　　和夏季相反，冬天減肥最好選擇溫度高、有陽光的時間進行運動，舒展身體，享受日光，改善心情。

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