冬季長跑裝備

　　冬季天氣冷，有很多人願意去長跑來增溫，那麼冬季長跑要什麼裝備呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、一雙適合你的跑鞋

　　無論任何季節都可以長跑，而無論在任何季節長跑都離不開一雙適合你的跑鞋。在天寒地凍的冬天，人體關節是全面最為僵硬的時節，穿上適合自己的專業跑鞋，是堅持長跑、避免受傷的必需品。

　　買跑鞋，除了大小合適之外，還要充分了解自己的腳掌特點。簡言之，就是三選一的對號入座：

　　1***普通腳掌：穩定型跑鞋與緩震型跑鞋均可。長跑10公里內更適合穿緩震型，10公里以上更適合穿穩定型。

　　2***弓形腳掌***特點是：跑步時腳後跟內旋不足***：緩震型跑鞋。

　　3***扁平腳掌***特點是：跑步時腳後跟內旋過度***：穩定型跑鞋。

　　4***建議到運動鞋專賣店購買，如果不瞭解上述幾種跑鞋的區別乃至自己的足部特點，可以嚮導購諮詢，運動鞋專賣店的員工通常都瞭解這類常識，而非專賣店的賣鞋者則未必。

　　至於皮鞋，確實有一些“運動皮鞋”，但專業性顯然不及運動鞋。運動皮鞋遠比普通皮鞋更適合長距離走路，但不適合幾公里、十幾公里的長跑。

　　二、一個“肥實”些的運動腰包

　　外出跑步，一個最現實的問題，就是家門鑰匙以及手機錢包等放在哪裡。夏天運動短褲是貼身的，放在兜裡，時時刻刻都能感覺到，但冬天穿著厚厚的長褲子則不然，兜再深也不那麼保險。此外，冬天如果迎著風跑，最怕受涼的腹部頂著風，很多人會擔心受不了。為此，一個有效的解決方案就是在肚臍部位繫上運動腰包，既可以裝各種東西，也能為了腹部保暖。

　　但一些運動腰包非常瘦，螢幕大一些的手機都很難裝進去，哪怕外表再漂亮也沒有用。為此一定要選個肥一些的運動腰包，手機錢包鑰匙三大件都要能夠裝進去。這樣跑遠路才能前程無憂，實在跑得太遠、太累，掏出錢包坐車回家也可以，停下來喝杯熱飲之類也不愁。

　　三、準備一些衛生紙，最好裝在兜裡

　　冬天長跑，一個普遍的問題，是很容易流鼻涕。用手直接抹一下很不衛生，而且鼻子周圍的面板如果溼漉漉的，在寒冷天氣下非常傷面板。

　　為此，你只需事先準備些衛生紙，隨時備用即可。一個細節，讓你能夠隨時排出體內廢物，步履輕盈，輕鬆前行!

　　最後一點，即使你的手機放在運動腰包裡，也可以在長跑前開啟健身APP“動享國”中的“跑跑走走”，專業的GPS導航地圖會記錄你的時長和距離。跑完之後，別忘了把你最新的運動成果，分享到圈子裡喔!阿彌陀佛說得好：趁天好，加油跑，包你身材呱呱叫，善哉!