老年人重點保護部位

　　人體就像一臺精密的儀器，需要科學正確的養護，才能保證各個零部件的正常運轉。其中，有8個人體保健特區是儀器中的關鍵部分，老年人健康長壽與它們息息相關。下面跟這些權威專家一起來給這些部位加點“潤滑油”，從而延長你的生命線吧!

　　1 頭部

　　養生關鍵詞 勤晒、梳頭、多動

　　中醫認為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關係密切。現代醫學也指出，大腦是人體的“司令部”，統領人的一切活動。

　　專家建議，平時應多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。

　　大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液迴圈，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

　　2 耳朵

　　養生關鍵詞 捏、搓、彈、揪

　　耳朵是我們聆聽世界的視窗，對身體保健也有重要作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的彙集之處，聯絡著全身的每一個器官，其中與腎臟關係最為密切。

　　腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。

　　長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

　　3 前胸

　　養生關鍵詞 拍打、擴胸、深呼吸

　　前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官——胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

　　可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

　　4 腋窩

　　養生關鍵詞 按揉、輕彈

　　腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液迴圈，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

　　中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。

　　平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。

　　還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。