預防老年痴呆有什麼方法
老年性痴呆是一種慢性的大腦退行性變性疾病。那麼預防老年痴呆有哪些方法呢?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆的相關方法,一起來看看吧!
預防老年痴呆的方法
1、注意飲食
起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒菸、戒酒,可多吃些魚類食品,適當補充體內維生素E。吸菸、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞,從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養成平衡而低脂的飲食習慣,芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品,可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮,常被人稱為大豆雌激素,可以維持腦內膽鹼能系統的功能,降低老年痴呆的發生機率。
老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降,而魚類含有豐富的脂肪酸,故多吃魚可有效預防老年痴呆。
體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生,預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現,腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的,就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛鍊大腦,痴呆症也並非那麼可怕。
日本研究顯示,打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲,打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略,這對人的認知能力要求很高。通過這些活動,大腦相關部位的活躍程度會顯著提高,所以可以抑制老年痴呆。
很多老人愛看電視,但長時間看電視,會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。
3、快步走動
研究發現,對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說,經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用,除了能夠提高人們的生活質量之外,也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標準,非常安全地進行快步走運動,頻率以每週150分鐘為宜,長期堅持則會有意想不到的改善效果。
治療老年痴呆症的小偏方
1、花生米45克,粳米60克,冰糖適量。同入砂鍋內,加水煮至米爛湯稠為度。每晨空腹溫熱食之。花生米中的卵磷脂是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。
2、大蒜1頭,搗爛;炒芝麻180克,蜂蜜180毫升。與蒜泥混合,置冷暗處1個月以上。每次半茶匙,用90毫升熱水沖服,每日1次,最多不能超過2次。可增進記憶力。
3、熟地、淮山藥、山萸肉、生地各15克,黨蔘、黃芪、茯苓、酸棗仁、澤瀉各12克,龍骨***先煎***、龜板***先煎***各18克,五味子、石菖蒲各9克,遠志6克。水煎分3次服,隔天服1劑,連服15劑。
4、遠志根***陰乾、切細***11克。用500毫升水煎至350毫升。內服,每日1劑。主治健忘。
5、芍藥40克,川芎、澤瀉各34克,茯苓、白朮各22克,當歸20克。將上藥研成粉,每服10克,早晚各1次,溫開水送下。本方對單純痴呆型患者療效最佳。
6、遠志、石菖蒲各3克,幹蝮蛇肉1克。共研末,濃煎。每日1劑。可有效增進記憶力。
7、松針適量,水煎代茶飲。主治健忘。
老年痴呆患者吃的食物
1、人蔘
人蔘有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用,可以改善中老年人的微迴圈,提高記憶學習能力。
常用於治療各種型別的老年痴呆,尤其適用於心脾氣血兩虛症,或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、溼熱蘊阻、食滯不化者慎用。
2、黃芪
黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管,抑制血小板聚集,降低血液粘度,改善血液迴圈和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年痴呆有一定作用。
3、枸杞
枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年痴呆肝腎虧虛症,兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。
4、遠志
適宜治療老年痴呆痰濁阻竅症。
5、冬蟲夏草
具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年痴呆病,也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。
6、川芎
川芎可擴張腦血管,改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對外周血管有直接擴張作用,可持久地降低血壓。常用於治療各種型別的老年痴呆,對氣滯血瘀,阻滯腦絡者尤其適宜。
老年痴呆患者有哪些禁忌事項