預防老年痴呆症有什麼實用方法

　　老年痴呆症是威脅現在老人健康的心理疾病之一。那麼預防老年痴呆症有哪些實用方法呢?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆症的相關實用方法，一起來看看吧!

　　預防老年痴呆症的實用方法

　　1、室外散步

　　散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

　　2、多社交

　　多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社群志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

　　3、每天兩杯蘋果汁

　　蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申***Aricept多奈哌齊***成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

　　4、吃肉桂

　　吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素***胰島素不耐受***，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙***250毫克至500毫克***肉桂粉就足夠多了。

　　5、多受教育

　　多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯絡。

　　6、保護視力

　　密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

　　7、喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。芬蘭一項大規模研究發現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性痴呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　老人痴呆症的心理康復療法

　　一、要熱情關心患者，這在老年痴呆症的心理康復療法中也是比較重要的一點。醫護人員和親屬都要關心愛護患者，注意尊重患者的人格，還要根據不同患者的心理特徵，採用安慰、鼓勵、暗示等方法，給予開導。對情緒悲觀的患者，應喚起患者戰勝疾病的勇氣和信心。

　　二、播放音樂也是老年痴呆症的心理康復療法之一，這主要是根據老年痴呆患者的文化修養和興趣愛好，選擇性地給他們播放一些愛聽的樂曲，以活躍其精神情緒。有實驗研究證明，音樂能改善大腦皮層的功能，增加其供血供氧，較好地調節植物神經系統的功能。

　　三、鼓勵老年痴呆患者參加一些學習和力所能及的社會、家庭活動，以分散患者的不良情緒和注意力，喚起其對生活的信心。

　　誘發老年痴呆症發病的疾病

　　1、內分泌疾患是誘發老年痴呆症發病的疾病

　　如甲狀腺功能低下症和副甲狀腺功能低下症都可能誘發痴呆。

　　2、 艾滋病

　　艾滋病也是誘發老年痴呆症發病的疾病之一。目前已知老年人患艾滋病早期即可出現進行性痴呆，並已證明是中樞神經系統可以直接感染人免疫缺陷病毒***HIV***。

　　3、腦血管病也是誘發老年痴呆症發病的疾病

　　最常見的有多發性腦梗死性痴呆，是由於一系列多次的輕微腦缺血發作，多次積累造成腦實質性梗死所引起。此外，還有皮質下血管性痴呆、急性發作性腦血管性痴呆，可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成痴呆，少數也可由一次大面積的腦梗死引起。總之，腦血管病也是誘發老年痴呆症發病的疾病。

　　4、梅毒也是誘發老年痴呆症發病的疾病

　　梅毒螺旋體可以侵犯大腦，產生精神和神經症狀，最後導致麻痺以及日益加重的智力減退和個性變化，即所謂的麻痺性痴呆，誘發痴呆。

　　5、誘發老年痴呆症發病的疾病還有腦變性疾病

　　腦變性疾病誘發痴呆有許多種，最為多見的是阿爾茨海默病性痴呆，在老年前期發病的又叫做早老性痴呆。其發病緩慢，為逐漸進展的進行性痴呆。除此之外，還有皮克病、廷頓舞蹈病性痴呆、進行性核上性麻痺、帕金森病性痴呆等等。後面的這些痴呆都比較少見。