已肝如何保養
乙肝患者最怕的就是出現肝功能異常,因此在治療的同時也要保護好肝。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
已肝的保養方法
一、要注意多休息,不要讓自己太勞累,禁止熬夜
只有充足的休息,才能讓受損的肝細胞得到及時的修復,也只有這樣才能讓肝臟及時排毒;
二、要注意平時的飲食調整
絕對禁止飲酒,因為酒精對肝臟的極大破壞性,所以肝功能不好的人都要絕對禁止飲酒;在食物選擇上,多吃清淡易消化的食物,這可以減輕肝臟負擔,另外油膩、燒烤煎炸類食物和加工過的食物都要少吃,因為這些食物往往都含有對肝臟有害的毒素,會給肝臟帶去很多傷害的;另外也可服用富含中藥五味子的養肝片進行調理,改善身體狀況。
三、在生活上,時刻保持輕鬆樂觀的心態
因為焦躁易怒都是會給肝臟帶來傷害的,所以需要多加註意;平時要注意適量運動,這樣可以增強體質,提高免疫力。
運動前注意不要太飽或太餓
運動前如果太餓,體內的血糖含量就過低,肝臟要分解出一部分糖原供給運動的需要,這樣就加重了肝臟的負擔。如果太飽,就會使胃腸道負擔過於沉重,肝臟參與消化也會產生負擔,不利於運動和健康。可在運動前吃少量的高熱能食物,如吃幾塊奶糖或巧克力,也可喝一杯麥片或果汁。
運動時要注意補水
運動時人們會消耗大量的水分,所以要注重補水,應每隔半小時喝一些水,也可選擇一些保健飲料。要注意在運動中不可喝含有咖啡因的飲料喝各種碳酸飲料,會導致神經興奮,容易產生疲勞。
運動後不能馬上吃冷飲
運動後要注意不能馬上吃冷飲,會刺激胃腸道血管收縮,減少腺體分泌,最終導致消化不良,不利於病情恢復。嚴重可引起腹瀉和炎症等。運動後可喝些溫熱的飲料以補充人體的營養和水分。
有助於護肝的食物
一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固醇、甘油三脂。
二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
三、海帶含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇。
四、大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密 度脂蛋白含量。
五、甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸,保持人體酸鹼平衡,起到降脂作用。
六、牛奶因含有較多的鈣質,可減少人體內膽固醇的吸收。
日常保養肝臟的注意事項
一:飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。
二:飲食得當
飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素,不可冷落。
4、山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
6、枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
三:適度運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
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