女生排毒養顏的粥有哪些

　　每逢春節之際，海吃海喝總是不可避免的，但長時間如此會給身體帶來過重的負擔，身體就會產生毒素!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女生排毒養顏的粥

　　1、南瓜百合粥

　　百合中含有一定的潤膚成分，所以想要避免面板乾燥，減少臉上皺紋，可多食百合試試。百合柔滑，有通腸的功效，有便祕燥症的患者，經常食用可不藥而通，效果甚為明顯。百合具有清肺功能，對發熱咳嗽治療效果不錯，此外食用百合能加強肺的呼吸功能，因此又能治肺結核，因此食用百合對於氣管病患者有裨益。

　　材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。

　　做法：大米用冷水浸泡30分鐘，而後洗淨入鍋，記住直接加入開水，這樣米不會粘鍋，冷水泡米和開水入鍋是兩個重點，冷水泡過米，米最後會開花，粥會很軟糯;將南瓜塊直接入鍋，而後大火等待煮沸;煮沸後將火關為最小，鍋蓋不可以全蓋上會撲鍋，要留一個大縫隙，當水蒸發差不多，穩定之後可以將鍋蓋全部蓋嚴;熬粥25分鐘後加入百合和冰糖，最後燜煮5分鐘即可，關火後再悶約10分鐘效果會更好。

　　2、胡蘿蔔荸薺粥

　　胡蘿蔔是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿蔔素，同時含有很多的維他命A和果膠，與體內的汞離子聯合之後，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出，相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿蔔的時候要注意將胡蘿蔔切碎、煮熟才能將胡蘿蔔中的營養素充分的釋放出來，另外β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，所以應該用油炒胡蘿蔔或者和其他含油脂類食物同食。

　　材料：大米100克、胡蘿蔔50克、荸薺6個、冰糖10克。

　　做法：將胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨，切碎備用。砂鍋內放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿蔔、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。

　　3、紅棗菊花粥

　　菊花是最佳的降火良藥，比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養顏。

　　材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。

　　做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　4、木瓜銀耳糯米粥

　　銀耳營養價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強機體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤膚祛斑美白。

　　材料：木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。

　　做法：銀耳提前用清水泡開，洗淨，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗淨，鍋內加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關火，加蜂蜜調味即可食用。

　　可以幫助身體排毒的食物

　　肝臟的清理：杏仁

　　冬天的雞尾酒不僅帶給你的是宿醉，更會帶來脂肪;在你暴飲暴食之後，脂肪沉積，給你的肝臟帶來負荷，使你患肝癌的風險增加。但根據最近的一項由國家癌症研究所雜誌的研究表明，僅僅幾小把富含豐富的維生素的杏仁就可以幫助你排出多餘的脂肪。研究人員還發現，維生素E的攝入量的多少與患肝癌風險的高低之間存在明顯的逆反應。實驗資料表明你，吃最多約16毫克杏仁有40%的降低肝癌的風險的可能性。

　　止痛神藥：薑黃

　　你只要把一個冰袋放在你額頭，再加上一點點咖哩，那麼你的身體也可以得到同樣的抗炎作用。研究表明，薑黃素，是一種明亮的橙色薑黃香料化合物，對肝臟有強大的抗炎作用。一項研究發現，補充薑黃素能顯著降低因為膽管堵塞造成炎症的可能性，不失為一種減肥神藥。

　　膽固醇剋星：綠羽葉甘藍

　　甘藍有另人難以置信的淨化多餘膽固醇的能力，尤其是用蒸的手法料理的時候。某營養雜誌最近的一項另人驚訝的研究發現，蒸過的甘藍葉富含豐富的膽汁酸和消膽胺，這些都是降低膽固醇的物質。

　　在臨近過年之際，多吃以上小編推薦的六種食物，能讓你海吃海喝一整個春節而不受各種不適之苦。

　　胃部的清理：鱷梨沙拉***牛油果***

　　你簡直可以將鱷梨醬看作您的消化系統的驅動程式。在某農業食品化學雜誌上的一項研究分析了用22種不同的水果餵養的一組肝臟受損的老鼠。你猜，哪種水果是最有用?是的沒錯，就是鱷梨。鱷梨沙拉里的香菜的特別的香味，含有一種獨特的油質，給你的胃部發送一個“不要再吃了的”訊息。

　　排毒利器：檸檬水

　　每天至少8杯水——這個理論已經被大多數人接受了。你還可以在你的水裡放入一些檸檬切片。柑橘類水果中含有的豐富的抗氧化的檸檬烯，刺激肝酶，排除體內的毒素。

　　緩解宿醉：蘆筍

　　根據一項在食品科學雜誌裡的研究，蘆筍中發現的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉症狀，保護肝細胞抗毒素。同時，蔬菜也是天然的利尿劑，有助於清除身體系統裡多餘的毒素。

猜你感興趣的文章：